Ошибки в здоровом питании

Сегодня довольно часто можно встретить людей с избыточной массой тела. Даже если Вы читаете эту статью, это уже говорит о том, что Вы хотите избавиться хотя бы от парочки ненавистных килограммов. Сегодня мы будем говорить о том, какие ошибки в здоровом питании чаще всего допускают худеющие люди, и которые, к сожалению либо не приводят к желаемому результату, либо совсем скоро достигнутый результат сводиться к нулю.

Ошибки в здоровом питании

Какой должна быть «правильная диета»?

Наш ответ – никакой, особенно если Ваш выбор пал на мега диету «похудеть на 15 кг за 2 недели». Поймите, даже если Вы все эти две недели будете есть одну капусту и действительно похудеете на обещанные 15 кг, то очень скоро Вы наберете еще больше веса. К тому же вместе с весом Вы приобретете немало проблем со здоровьем.

Все дело в том, что во время резкого голодания, организм решает, что наступили тяжелые времена и начинает замедлять все свои процессы жизнедеятельности, в итоге вы постоянно чувствуете не только голод, но усталость и сонливость. Когда проходит Ваша двухнедельная диета, Вы начинаете с радостью поглощать все, что есть в холодильники, вот только Ваш организм не начинает ускорять метаболизм, а наоборот работать в том же замедленном режиме, при этом откладывать про запас питательные вещества в виде жира. В итоге Вы набираете еще больше килограммов, чем потеряли за две недели голодных мук.

Но это только внешняя сторона проблемы, внутренняя же сторона проблемы заключается в том, что Вы рискуете подорвать свое здоровье. У Вас могут начаться серьезные проблемы с сердечно-сосудистой системой и желудочно-кишечным трактом.

Ошибки в правильном питании

Ошибки в здоровом питании

Даже если Вы решаете не принимать кардинальных мер в виде диеты, Вы все равно должны учитывать некоторые моменты в правильном питании.

Вы никогда не будете переедать, если Ваша еда будет сбалансированной и разнообразной. Следите, сколько Вы съедаете за день белков, жиров и углеводов. Основная ошибка в питании – это потребление слишком большого количества жиров и углеводов. Попробуйте отказаться хотя бы от консервов и колбасных изделий, затем постарайтесь заменить жареные котлетки на паровые, жареную курицу, на запеченную в духовке. То же самое касается углеводов, ограничьте потребление сахара, начните хотя бы с чая и кофе, поверьте, чай без сахара тоже очень вкусный, это просто привычка.

Вторая ошибка в питание – это чрезмерное потребление калорий. Если Вы поправляетесь, это значит, что Вы потребляете больше калорий, чем тратите. Например, если вы будете каждый день переедать хотя бы на 90 калорий, то уже через пять лет, Ваш вес тела увеличится на 18 кг.

И еще одна очень важная ошибка – есть даже когда не голодный, просто по привычке или от скуки. В следующий раз, когда Ваша рука потянется к дверце холодильника, прислушайтесь к своему организму, голодны ли вы на самом деле.

Правильное питание

Вот собственно и все, что хотелось сказать в этой статье. Под конец советуем Вам завести дневник питания и записывайте в него все, что Вы съедаете за день, очень важно записывать абсолютно все! Даже дольку мандарина или кубик шоколадки. Возможно, для Вас будет открыто масса сюрпризов и окажется, что Ваша жалоба «вроде не ем, а все равно поправляюсь», не так уж и правдива. Дневник Вам поможет анализировать съеденное за день, насколько полезно это было для Вас. Не обязательно носить за собой блокнот, сейчас очень много интерне-ресурсов предлагают удобные сервисы по подсчету калорий. Например, ХиКи.