Как улучшить пищеварение после праздников? Список продуктов, которые помогут нормализовать пищеварение

Новогодние праздники проходят не только весело, но и сытно. Как правило, после обильных застолий мы начинаем ощущать изжогу, тяжесть в желудке, тошноту, вздутие и даже страдать от диареи. SalonBeauty24.info решил помочь Вам в решении всех этих проблем и подготовил для Вас список продуктов, которые помогут улучшить пищеварение после праздников.

Как улучшить пищеварение после праздников?

Ниже мы будем подробно рассматривать каждую проблему отдельно и способы ее решения.

Изжога

Изжога – это неприятное ощущение жжения в области чуть выше солнечного сплетения. Как правило, это ощущение сопровождается отрыжкой, кислым или горьким привкусом во рту или тошнотой. Все это явный признак злоупотребления жирной и жареной пищей, продуктами с повышенной кислотность, крепким чаем или кофе. Одним словом изжога – это верный спутник переедания.

Чтобы избавится от этого неприятного недуга, Вам нужно ввести в свой рацион цельно зерновой хлеб. Именно он спасет Вас от изжоги, так как содержит клетчатку, калий и магний, способных нейтрализовать кислоту в организме человека.

Цельно зернового хлеба достаточно съедать всего 50-80 грамм в день, и Вы не вспомните о такой проблеме, как изжога и повышенная кислотность.

Вздутие живота

В следствии переедания Вас может беспокоить вздутие живота. Это происходит из-за поедания слишком большое количество еды за короткий промежуток времени. Желудок не успевает переварить большой объем пищи. Плохо переваренные продукты начинают гнить и раздражать стенки кишечника, сопровождая этот процесс обильным газообразованием.

Чтобы избавиться от вздутия кишечника рекомендуем употребить в пищу кинзу, она богата эфирными маслами, которые способствуют улучшению пищеварения и помогают бороться с метеоризмом. Если у Вас не оказалось под рукой свежей кинзы, то можно употреблять и семена этого растения.

Тяжесть в желудке

Тяжесть в желудке – это еще один верный спутник праздничных застолий. Как правило, во время праздников мы поедаем довольно много жирных блюд, щедро сдобренных майонезом.

Чтобы вновь обрести чувство легкости в желудке запаситесь кардамоном. Он поможет избавиться не только от тяжести в желудки, но и от тошноты.

Запоры

Запоры тоже являются нередким последствием обильных застолий. А все из-за того что большое количество еды растягивает желудок и нарушает работу всего кишечника.

Для того чтобы восстановить работу ЖКТ рекомендуем Вам употреблять авокадо, оно богато на клетчатку и растительные жиры, которые окажут благотворное влияние на пищеварение.

Диарея (жидкий стул)

У некоторых людей организм реагирует на большое количество пище несколько по-другому. Из-за нехватки пищеварительных ферментов желудок старается как можно быстрее вывести избыток пищи из организма. В результате начинается диарея – жидкий стул, который случается более 4 раз в день.

Избавиться от этого недуга поможет чай с мятой. Достаточно всего пару чашек ароматного напитка и стул вновь придет в норму.

Надеемся, что наши совету помогут Вам устранить дискомфорт и проблемы с пищеварением. Берегите себя и помните, что новогодние праздники, прежде всего, это повод встретится с друзьями и близки, а не лишний повод наестся жирных и вредных для желудка блюд.