Легкие шаги к долголетию: секс, кровь и помидоры

Все люди по-разному заботятся о собственном здоровье: некоторые два раза в
год ложатся в больницу, где лечатся от всех болезней, а другие делают все,
чтобы не дать этим самым болезням ни малейшего шанса на развитие: используют
лестницу вместо лифта, прогулки пешком вместо общественного транспорта и
физзарядку вместо просмотра сериалов. К какой группе относитесь вы? Хотите ли
вы, чтобы ваше здоровье всегда было безупречным? Тогда следуйте нехитрым
правилам:

Занимайтесь сексом: активный половой акт помогает снизить уровень
холестерина и разогнать кровь. Кроме того, во время секса в организме активно
вырабатывается гормон счастья эндорфин. Особенно полезен секс по утрам,
поскольку утром уровень сахара в крови достаточно низкий, так что тело
перерабатывает в энергию все накопленные ранее калории.

Смейтесь. Ученные подтверждают, что люди, которые могут отнести себя к
оптимистам, живут в среднем на 8 лет дольше своих собратьев-пессимистов.

Добавляйте помидоры в бутерброды: если в ежедневный рацион добавить
немножко томатов, риск сердечно-сосудистых заболеваний снижается аж на 30%.

Читайте вверх тормашками: ставьте перед своим мозгом нетривиальные задачи и
вы поймете, что из любой ситуации есть выход.

Вернитесь к корням. Известно, что корнеплоды дольше сохраняют полезные свойства и витамины. Свёкла снижает уровень холестерина м уменьшает риск инсульта,
морковь полезна для зрения, в то время как пастернак снижает риск пострадать от
остеохондроза.

Не жалейте кровь: доноры в 17 раз реже страдают от сердечных приступов.

Проводите больше времени со своей семьей. Ученые Гарвардского университета
выяснили, что пребывание рядом с матерью нормализует давление, а также помогает
бороться с алкоголизмом.

Слушайте классическую музыку: Бетховен успокоит сердце, снизит кровяное
давление и расслабит мышцы, уверены исследователи из Оксфордского университета.

Не прислушивайтесь к общественному мнению: как показали исследования, люди,
которых не беспокоит, что о них думают окружающие, живут дольше. Меньше
переживаний — меньше стресса.

Ешьте хлебные корки: в них содержатся в 8 раз больше противоракового
антиоксиданта прониллизина, чем во все остальной буханке.

Избегайте резких движений: согласно японским исследованиям, внезапный
громкий звук, как например, звонок будильника, повышает риск сердечного
приступа у людей с высоким кровяным давлением. Дело в том, что из-за природных
инстинктов организм реагирует на громкие звуки так же, как на предупреждение об
опасности — выбросом адреналина.

Занимайтесь уборкой дома: в течение 20 минут помойте окна, и 80 килокалорий
как не бывало, 20-минутная чистка ковра с пылесосом обойдется усердной хозяюшке
в 90 килокалорий, и глажка сожжет 65 килокалорий.

Заведите хобби: многие долгожители утверждают, что секрет их молодости — в
увлечениях: игре на музыкальных инструментах, изучении иностранного языка…

Ухаживайте за зубами: если чистить зубы каждый день, можно помолодеть на 6
лет, поскольку из ротовой полости выводятся вредные бактерии, способные вызвать
сердечно-сосудистые заболевания

Спите: но не слишком много. Исследование, опубликованное в американском
научном журнале Archives Of General Psychiatry, показало, что оптимальная
продолжительность сна — 7 часов.

Заведите домашнего питомца: владельцы кошек и собак меньше подвержены
стрессам.

Живите за городом. Свежий воздух и неторопливый сельский уклад благотворно
скажутся на вашем здоровье.

Любите себя: даже если вы очень любите себя, не надо нестись сломя голову в
паб отмечать эту любовь. Дело в том, что любимые занятия, такие как шопинг, так
же полезны для здоровья, как и физические упражнения.

http://mamka.ru