Золотые правила на каждый день

Золотые правила, придерживаясь которых, любой сможет стать стройным и
сохранить свою фигуру в идеальном состоянии

1) Жир на животе не сжигается во время того, когда вы работаете над мышцами
пресса. Пресс будет, но под слоем жира. Так что живот даже увеличится в объеме.
Чтобы на животе сгорал жир, все время втягивайте его и напрягайте мышцы.

2) Лучше всего от бедер помогают махи, от икр — растяжка, от ног — ходьба

3) Чтобы мышцы качались красиво и не нарастали, как у качков, занимайтесь
2-3 раза в неделю и

обязательно делайте растяжку после тренировок

4)С утра натощак 2 стакана воды, можно с лимоном, через 10 минут 2 ложки
оливкового или льняного масла (чтобы был нужный жир в организме, для груди и
сохранения менструального цикла).Ттакже можно съесть зеленое яблоко, оно
помогает еще и если вы объелись.

5) Через 10-15 минут — завтрак. он должен быть плотным и полноценным, дабы
дать сигнал организму, что пора просыпаться, а также обеспечивать энергией на
весь день

6) Еду не запивать и после приема пищи еще минут 40 ничего не пейте! Питье
во время еды замедляет пищеварение, приводит к тяжести, расширяет стенки
желудка.

7) Есть надо чаще, но помалу. В
идеале для разгона метаболизма нужно питаться 5 раз в день через каждые 3 часа
и в одно и то же время (чтобы организм привык и лучше работал)

8) Бани и сауны не сжигают жир, лишь выводят воду из организма, которая
возвращается через 2 часа.

9) Не есть после шести — клише. Есть не нужно за 3-4 часа до сна.

10) После 16 — только белковая пища. Углеводы во второй половине дня
превращаются в жир.

http://10diet.net