Стакан воды — стакан красоты

Необходимость постоянного удовлетворения своей самой естественной
потребности — пить — всегда была аксиомой, лежащей на поверхности
общечеловеческих знаний. Но недавно американские ученые встряхнули мир
сенсационными заявлениями о чудодейственном эффекте воды и превосходных
результатах новой «водной диеты». Оказалось, что нам, современным женщинам,
вступившим на тропу вечной войны с лишним весом, можно закопать топор войны и
прописать себе самое действенное, безобидное и естественное лекарство — чистую
воду.

Благодаря этой диете некоторые похудели на 18 кг за несколько месяцев.
Наверное, поэтому — из-за зашкаливающих показателей у водной теории сразу же
появились и противники. Оказалось, что кашу можно испортить маслом, а воды
может быть слишком много. Во всяком случае, многие врачи предостерегают, что
при избытке воды (известны случаи, когда увлеченные женщины теряли чувство меры
и вместо положенных 2-3 литров поглощали 5-6 литров ежедневно) из организма
вымываются минеральные вещества, появляется опасность токсикоза, увеличения
внутричерепного давления и других малоприятных заболеваний.

На деле же теория «водной диеты» безобидная, очень разумная и просто
требует ясного и гармоничного подхода (знайте меру!). Это как в любой методике
или в любом деле! Если вы не стремитесь прыгать в крайности, не ждете волшебных
превращений без усилий, а просто желаете похудеть (и не довести себя до
печального диагноза «анорексия»), нормализовать свой вес (и не сию секунду, а
системно, во благо всему организму), если ратуете за красоту, здоровье и
правильный образ жизни, то, безусловно, вся водная диета вкупе или какие-то
отдельные пункты вам подойдут идеально!

Расписание

Натощак. Итак, день следует начинать со стакана чистой воды (важно,
чтобы вода была отфильтрованной, а значит — полезной, иначе вся водная миссия
утратит свой смысл) перед завтраком. Можете добавить в воду немного лимонного
сока и, в пропорции 1:1, хорошего настроения и надежд для наступающего дня.

В течение дня. Поскольку вода придает заметное ускорение процессу обмена
веществ и наделяет организм дополнительной энергией, то грех этим не
воспользоваться. Вода девственно чиста от наличия калорий, холестерина и жира.
Индивидуальную дневную «водяную дозу» следует определять исходя из личного веса
(на каждый килограмм тела требуется 40 мл воды). Примерно 6-8 стаканов чистой
воды в день (поскольку вода из водопровода содержит активный хлор и другие
нездоровые примеси, воспользуйтесь любой системой фильтрации, чтобы
гарантировать себе качество и полезность очищенной воды) приводит весь механизм
пищеварительной системы в режим эффективной работы, пропадает чувство голода и
навязчивое желание «что-нибудь пожевать». Занятия спортом или летняя жара
немного увеличивают эту норму.

Сверяться с часами. Пить воду следует за 20-30 мин до еды или через 2
часа после! Во время трапезы пить запрещено! В противном случае возникает риск
нарушения процесса пищеварения (вода разбавляет желудочный сок). Выпитая доза
воды сразу после застолья тоже будет во вред (жидкость выйдет через 15 минут и
«вымоет» из желудка пока еще не переваренный обед, обрекая его на процесс
гниения). Поэтому пить воду и следует только через несколько часов после
трапезы (через 2 часа после приема крахмальной пищи, через 4 часа — после
белковых продуктов), когда вся поглощенная еда успешно переварится.

Выгодный обмен. В водной диете вам не нужно быть Дон Кихотом и сражаться
с ветряными мельницами. Никакого кардинального переворота мира, а всего лишь
несколько разумных перемен. Так, замените привычные сладкие газированные
напитки (зачем вам лишние калории?) и диетическую колу на воду. Труднее,
возможно, будет бороться с привычкой выпить бокал пива (с пиццей-то!) или чашку
чая, кофе, которые обманчиво утоляют жажду, а на деле просто обезвоживают
организм (кофеин — добросовестное мочегонное средство, не забывайте). Только
именно запах кофе для многих ассоциируется со счастьем и покоем. В таком случае
рассчитывайте, чтобы на чашку ароматного наслаждения приходился стакан
кристальной воды.

Почувствуйте вкус. Превратите свою очередную диету в веселую игру с
водой. Заведите в доме большие и красивые стаканы для воды. Позаботьтесь о
качестве потребляемой воды, потому как этот вопрос нередко важнее состава всего
остального рациона. Помните, вода пробирается в каждую клеточку вашего тела,
участвуя во всех жизненно важных процессах. Поэтому так ответственно, чтобы
вода была приятной, чистой, без вредных примесей. Научитесь пить воду медленно
и со вкусом, небольшими глотками (это полезно, поскольку не перегружает желудок
и почки), а можно и через соломинку, как коктейль в баре. Главное — в удовольствие!

http://10diet.net