Сиртфуд диета или как Адель похудела на 45 кг

Певица Адель уже 5 лет не радовала поклонников новыми песнями, за это время она не уходила с поля зрения СМИ, пережила развод и привела себя в форму. Звезда буквально шокировала своим стройным телом. Как же ей удалось похудеть на 45 кг за такой короткий срок?

Диета певицы Адель

Сиртфуд диета

Известная певица не стала делать секрет и рассказала, как худела по методике сиртфуд. Эту диету применяли такие известные личности, как принц Гарри, Гвинет Пэлтроу и Пиппа Миддлтон. Так что если вы еще не успели похудеть к пляжному сезону, то вам будет интересно прочесть суть и принципы данной диеты.

Как похудела певица Адель?

Подробней о диете

Она очень детально расписана в книге The SirtFood Diet британскими нутрициологами Эйданом Гоггинсом и Гленом Маттеном. Специалисты обещают, что при строгом соблюдении всех рекомендаций, можно избавиться от 3,5 кг за неделю, без потери мышечной массы и голоданий.

Суть диеты в том, чтобы употреблять те продукты, которые активируют в организме, так называемые, сиртуины. Что же такое «сиртуины» — это разновидность белка, которая защищает клетки организма от воспалений и гибели, они также ускоряют метаболизм, регулируют аппетит, повышают общий тонус организма, и как следствие сжигается жир. Т.е. эта диета больше направлена на оздоровление, помощь организму ускорить важные процессы, вернуть тонус, а похудение, это уже приятный бонус. Но этот белок организм вырабатывает самостоятельно, его нельзя получить из продуктов. Определенные продукты только оказывают стимуляцию к выработке сиртуинов.

Продукты, которые можно употреблять во время сиртфуд диеты

Первую неделю эти продукты должны стать вашим основным рационом. Они богаты антиоксидантами, они в свою очередь и стимулирую механизм образования в организме сиртуинов.

И, так, корзина продуктов:

• Гречка;
• Оливковое масло;
• Петрушка, руккола;
• Красный лук и чеснок;
• Капуста кейл;
• Каперсы;
• Соя;
• Цикорий;
• Куркума;
• Креветки;
• Апельсины, лимоны, грейпфруты и другие цитрусовые;
• Финики;
• Черный шоколад;
• Тёмного цвета ягоды, т.е. клубника, черная смородина, черника, ежевика, малина, вишня, красная черешня.

Из напитков разрешены кофе и зеленый чай, а также красное сухое вино.

Этапы диеты

Диета имеет два этапа. Первые три дня необходимо снизить суточную норму калорий до 1000, их нужно получать из зеленых смузи. Т.е. в блендер вы кладете всё, что вам нравится, но только зеленого цвета: зелень, яблоки, огурцы и пр.

Следующие 4 дня повышаем суточную норму калорий до 1500. Теперь нужно рацион построить так, чтобы вы выпивали два стакана зеленого смузи и два приёма состояли из твердой пищи.

Эта неделя считается быстрой, за эти 7 дней вы потеряете 3,5 кг, если у вас много лишнего веса, то результат может порадовать ещё больше. При этом вы можете не волноваться, потери мышечной массы не будет.

Вторая неделя будет приятной. Теперь вы просто учитесь питаться не калорийно, а питательно. Включайте в свой рацион продукты из списка. Теперь ваше меню должно состоять из одного стакана смузи и трех нормальных приёмов пищи. В вашем меню может быть чай, кофе, цельнозерновой хлеб, мясо, рыба. Но только белое мясо, красное мясо хотя бы на период диеты придется исключить. Хотя диетологи уже давно твердят о том, что оно не несет пользы нашему организму и от него в принципе лучше отказаться.

Старайтесь, чтобы на первую половину дня приходились блюда, богатые на углеводы, т.е. каши, фрукты. На ужин выбирайте легкие блюда, например, овощной салат и кусочек рыбы или мяса. Старайтесь выбирать овощи, богатые клетчаткой, к сожалению, любимые многим помидоры и огурцы в это число не входят.

Второй этап питания может продлиться сколько угодно. Можете сделать его своим привычным рационом или до тех пор, пока не достигнете желаемых цифр на весах.

Плюсы и минусы диеты

Как уже говорилось выше, диета в первую очередь обогащает организм, помогает очиститься, ускорить все жизненные процессы в организме, включая метаболизм. Если вам не нужно худеть, но вы хотите чувствовать себя более энергичной и легкой, тогда стоит просто добавить продукты из списка сиртфуда.

Еще один плюс, это то, что диета действительно помогает сбросить лишний вес, один из ярких примеров – певица Адель. Единственный момент, если у вас есть хронические заболевания, проблемы с желудком, кожные заболевания, заболевания сердца, почек, крови, то перед началом диеты, вам нужно обязательно проконсультироваться со своим врачом. Саму же диету лучше начинать под наблюдением опытного диетолога, который будет учитывать все ваши нюансы со здоровьем и сможет грамотно построить ваш рацион.

Также не стоит забывать о физических упражнениях, с помощью них вы сможете построить красивое и рельефное тело, только питанием этого добиться невозможно.