Силовые тренировки для девушек: почему большие мышцы это миф?

Большинство девушек и женщин боятся даже прикасаться к гантелям, чтобы не нарастить себе мышцы и не «стать мужиком» или «бодибилдером». На самом деле это не так, силовые тренировки несут только пользу женскому организму. А сейчас мы попытаемся развеять ваши страхи относительно огромных мышц.

Силовые тренировки для девушек

Гипертрофия мышц

Именно так называется увеличение мышечных волокон. Это явление – реакция организма на физическую нагрузку. Организм получает своего рода стресс при высокой интенсивности нагрузки. В экстремальном режиме он как бы «страхуется» от подобных воздействий в будущем. Именно поэтому, те спортсмены, которые стремятся увеличить объем мышц, всегда меняют упражнения, вес, количество повторений.

Обычные тренировки не дают большого прироста в мышцах

Не раз проводились эксперименты, когда мужчины и женщины выполняли одинаковые упражнения. При этом у мужчин мышечная сила сопровождалась гипертрофией, а у женщин – нет.

Многие девушки бояться быстрой гипертрофии, это когда после тренировки наблюдается существенное увеличение нагружаемых мышц. Всё дело в том, что организм бросает все ресурсы на те участки тела, которые испытывают стресс, из-за дополнительного притока крови и воды мышцы и кажутся такими большими. Но стоит вам отдохнуть и восстановится, как эффект увеличения мышц исчезает.

То чего нет

На рост мышечных волокон существенно влияет мужской половой гормон – тестостерон. В организме женщины тестостерона очень мало, но есть эстроген, вот он как раз становится виновником отложений в самых проблемных местах: в бедрах и ягодицах.

Также очень сильно влияет на увеличение объема мышц способность организма усваивать белок из пищи. Этому способствует опять же тестостерон. Но даже если вы будете питаться только куриными грудками, тело культуриста вам не грозит, так как организм будет потреблять только суточную норму белка. Бодибилдеры, чтобы усвоить максимальное количество белка из спортпита и еды, принимают специальные препараты.

Что дадут силовые тренировки

Если вы все же решитесь сходить на силовую тренировку, то помните, она принесёт вашему организму только пользу:

• Укрепит костно-мышечного аппарат;
• Ускорит процесс похудения;
• Поможет добиться красивой осанки;
• Улучшить внешний вид, подтянуть тело, сделать фигуру стройнее.

Надеемся, теперь вы точно не боитесь силовых тренировок. Занимайтесь, если вы новичок в спортивном зале, то обратитесь за помощью к тренеру. Опытный специалист составит индивидуальную программу тренировок, поможет добиться поставленных целей за короткий срок, будет для вас мотивацией.