Применение БАДов для мужского здоровья

Если гипомагниемия подтверждена, то рекомендована специальная диета и прием лекарственных средств и пищевых добавок, содержащих магний.

Основные симптомы дефицита магния

О дефиците магния свидетельствуют:

• быстрая утомляемость;
• болезненные судороги икр;
• дрожание век, губ и языка;
• слабость;
• повышенная нервно-мышечная возбудимость;
• проблемы с сердцем;
• бессонница;
• потение по ночам;
• ломкие ногти и повышенное выпадение волос;
• головокружение;
• раздражительность.

Избыток магния в организме

Хотя гипермагниемия встречается реже, она также опасна для здоровья и даже может привести к остановке сердца. Симптомами гипермагниемии являются:

• аритмия;
• гипотония;
• слабость;
• тошнота и запор.

Избыток магния также может снизить уровень кальция в крови, который участвует в правильном функционировании нервной системы, сердца, мышц и в процессе свертывания крови.

Магний и пища

Продукты с высоким содержанием магния:

• шпинат;
• фасоль и горох;
• орехи;
• какао;
• темный шоколад;
• соя;
• пшеничные отруби;
• чечевица.

Одновременное употребление продуктов с высоким содержанием фосфатов и кальция может привести к снижению всасывания магния в желудочно-кишечном тракте. Тогда стоит делать более длительные перерывы между употреблением продуктов, богатых магнием, и молочных продуктов, а также других продуктов, содержащих кальций и фосфаты.

Хорошая добавка магния

Выбирая препарат магния, нужно обратить внимание на два важных фактора:

• лекарство это или Бады для мужчин;
• форма соли.

Лучше выбрать вместо добавки лекарство с доказанной эффективностью. Магний в лекарствах находится в органической форме: цитрат, аспартат, лактат и неорганической – хлорид, карбонат или оксид магния. Органические формы лучше всасываются в пищеварительном тракте, поэтому, в первую очередь, стоит выбрать их. Если говорить о неорганической форме, то лучше хлорид или карбонат. Следует избегать магния в форме оксида, так как он плохо всасывается.