Одно упражнение — и чувства голода нет

Сейчас много говорится о
различных дыхательных гимнастиках, которые способствуют похудению. Да,
результаты от таких упражнений налицо. Но вот можно ли с помощью одного
простого упражнения победить чувство голода, сократить количество принимаемой
пищи, вообще перестать есть на некоторое время или употреблять в пищу только
овощи и фрукты? Оказывается, можно…

Что же это за чудо-упражнение?
Называется оно просто «Волна». Для его выполнения нужно ослабить пояс
и расстегнуть одежду, чтобы ничего не сковывало движения тела.

Приступим?

Необходимо лечь на спину, согнуть
ноги в коленях, под прямым углом, поставить ступни ровно, одну ладонь положить
на грудь, другую — на живот. После этого начать дыхательное упражнение
«Волна», чуть помогая себе руками.

При вдохе расправить грудь,
втянуть живот, при выдохе, наоборот, втянуть грудь, надувать живот — по
возможности полнее, но без чрезмерных усилий.

Упражнения груди (вверх-вниз) и
живота (вниз-вверх) образуют так называемые волны. Частота дыхания должна
приближаться к нормальной. Если во время упражнения появляется лёгкое
головокружение, то дыхание нужно чуть замедлить.

Делать по 40 полных дыханий (вдох-выдох).

Это движение можно также делать
стоя, сидя, при ходьбе, при езде на велосипеде и т.п.

Упражнение «Волна»
делается только тогда, когда ощущается голод. Здесь действует принцип:
«Голоден — упражняйся, не голоден — не упражняйся».

Если же у вас даже после 60
полных дыханий (вдох-выдох) по-прежнему осталось сильное чувство голода или
возникли какие-либо отклонения, то лучше прекратить упражнение. Значит данный
вид дыхательных упражнений вам просто не подходит.

http://www.ladygid.ru