Летняя диета для кожи: 9 полезных советов

Летом наша кожа подвергается
воздействию ультрафиолетовых лучей, из-за этого возникает множество проблем.
Например, появляются пигментные пятна. Жирность кожи, когда она начинает
лосниться — также распространённая проблема лета. Решить проблемы можно с
помощью питания, ведь здоровье нашей кожи напрямую зависит от состояния нашего
организма.

1.​ Пить до 2-х литров в день
минеральной не газированной воды. Желательно пить качественную воду из
проверенного источника.

2.​ Увеличить в рационе питания
свежие овощи и фрукты (ежедневно 3-5 фруктов или 300г ягод, 500-700г овощей).

3.​ Выпивать 2-3 стакана
свежевыжатых овощных или фруктовых соков, разведенных с водой 50/50.

4.​ Потреблять в день 2-3
столовые ложки нерафинированного растительного масла, заправлять им салаты.

5.​ Очень полезны летом
крестоцветы, различные виды капусты: брокколи, цветная, бело- и краснокочанная,
листовая, кольраби, брюссельская.

6.​ Добавить в свой рацион томаты
и томатную пасту, до 2 столовых ложек в день с едой.

7.​ Включить в меню морепродукты
и морскую капусту (омега-3 и йод).

8.​ Не забывать про кисломолочные
продукты малой жирности — до 2.5%.

9.​ Есть орехи, а также
подключить специальные добавки (БАДы): минерально-травяные и витаминные
комплексы.

Всё вышесказанное полезно для
нашей кожи в летний период. Если придерживаться такого рациона, то кожа лица
будет выглядеть лучше, станет меньше лосниться.

http://www.sympaty.net