Как похудеть на море: упражнения

Упражнения аквааэробики можно
делать во время отдыха на море.

1. Упражнение для талии. Делать прыжки в воде
с одновременным поворотом корпуса влево, а затем вправо. Чем выше будет ваш
прыжок, тем больше должен быть разворот. Руки при этом должны создавать
объемные волны.

2. Упражнение для рук. Сложите кисти рук под
водой в замок и расположите их перед животом. Интенсивно начинайте движения
руками назад и вперед. Для увеличения сопротивления воды можно взять диск
«фрисби».

3. Упражнение для пресса. Вытяните руки вперед
и в медленном прыжке поднимайте к груди колени. Для того чтобы одновременно
была нагрузка на бедра, следует поднимать колени, разводя в стороны ноги.

4. Упражнение для бедер. Бегайте на месте и
одновременно поднимайте колени как можно выше. Также можно делать прыжки с махами
ногами назад-вперед и влево-вправо.

http://glianec.com.ua

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован.Необходимы поля отмечены *

*