Если Вам знакома проблема лишнего веса, то вы наверняка уже знаете массу программ для похудения, среди которых не последнее место занимает диета на кашах. Это отличный метод очистить кишечник от шлаков и похудеть на несколько килограмм. Особенно эта диета подходит для зимнего времени года. Перед пляжным сезоном Вы сможете легко и без голодания привести себя в форму.

Диета на кашах

Диета на кашах

Как Вы уже догадались, суть диеты в том, чтобы есть только каши. Продолжительность диеты не более 7 дней. Вы можете есть абсолютно любые крупы в вареном или пареном виде за исключением шлифованного риса и манной крупы.

На время диеты Вам нужно полностью исключить из рациона сахар, мучные изделия, мясо и его производные, молочные продукты, высокоуглеводные фрукты, картофель, сливочное масло и соль. Нельзя пить газировку и пакетированные соки.

В кашу можно добавлять немного постного масла, низкоуглеводные фрукты, мед, орехи, грибы, овощи, ягоды.

Принцип работы диеты на кашах заключается в том, что содержащиеся в крупах высокомолекулярные углеводы медленно усваиваются, а это значит, что Вы продолжительное время не будете испытывать голод. А клетчатка бережно очищает кишечник от шлаков и нормализует его работу.

Не забывайте также пить воду, суточная норма воды должна быть не меньше 2,5 литров.

Быстро похудеть с помощью каш

Меню диеты на кашах

Перед началом диеты обязательно очистите кишечник при помощи клизмы. Затем распишите свое меню на неделю. Первый день Вы можете отварить гречку, второй день – ячневую кашу, третий день – овсяную, четвертый день – рисовую, пятый день – перловую, шестой день – пшеничную. Для приготовления овсяной каши нужно использовать зерна, а не хлопья, про рис также не забываем, нельзя употреблять шлифованный рис.

Каша готовится с вечера, следующим образом: возьмите три горсти крупы, хорошенько промойте, а затем залейте двумя стаканами кипятка. После этого ставим кастрюльку на огонь и варим кашу 5 минут. Затем снимаем кастрюльку с огня и заворачиваем ее в полотенце, махровый халат или в одеяло. Оставляем так на ночь, чтобы каша настоялась. Помните, что в кашу мы не кладем ни сахар, ни соль.

Меню диеты на кашах

Как правильно построить диету на кашах?

Утром, за полчаса до завтрака выпейте стакан теплой воды. В кашу можно добавить немного меда, фруктов или орешков. Также можно разбавлять кашу свежевыжатым соком. Вы можете есть кашу, как только почувствуете голод. Если Вам окажется недостаточно трех горстей каши, то Вы можете увеличить порцию в два раза.

Правила соблюдения диеты на кашах

С помощью данной диеты Вы сможете сбросить до 5 килограмм лишнего веса. Не стоит превышать срок диеты более чем на 7 дней. Повторять диету на кашах можно только два раза в год. В противном случае Вы рискуете навредить своему здоровью, так как из-за отсутствия в рационе белка может случиться нарушение катализа липидов. Помните, во всем должна быть мера! После диеты тщательно следите за своим рационом, не набрасывайтесь на запретные продукты с энтузиазмом дикаря. Постепенно возвращайте в свой рацион молочные продукты, мясо, хлеб грубого помола. Желательно избегать употребления жареной и слишком жирной пищи.