Вода – это жизнь, поэтому многие диетологи, да и вообще врачи не перестают нам повторять, чтобы мы пили чистую воду без газа. Вода вымывает из организма все вредные вещества и ускоряет обменные процессы, именно поэтому правильный питьевой режим поможет похудеть!

Водная диета

Данный вид диеты настоящее спасение для тех, кто хочет оздоровиться и сбросить лишний вес. SalonBeauty24.info большой противник строгих диет и голодания, которые могут серьезно навредить здоровью, и прибавить еще больше проблем с весом. Мы всегда советуем только те диеты, которые помогают улучшить свое здоровье и нормализовать вес. В этой статье мы предлагаем Вашему вниманию водную диету, при которой Вам не придется кардинально менять свое питание, Вам нужно просто следовать сбалансированной питьевой программе.

Основные моменты водной диеты

Для начала Вам нужно определить суточную норму воды, человек весом до 70 кг должен выпивать не менее 1,5 литра чистой воды. Если Вы ведете активный образ жизни и занимаетесь спортом, то Вам нужно выпивать 2 – 2,5 литра воды. Более детально этот момент обговорите со своим тренером.

Возьмите за привычку выпивать стакан воды за 30 минут до еды, и не пить воду в течение двух часов после приема пищи.

Также возьмите за правило выпивать стакан воды утром сразу, как только встанете с кровати. В такую воду можно добавить пару листиков мяты или дольку лимона. Так вместе с водой Вы получите приятный вкус и порцию витаминов. Утренний стакан воды поможет стряхнуть сон и разбудить все процессы в организме. Через полчаса можно приступать к завтраку.

Распределите свою суточную норму воды так, чтобы вода поступала в Ваш организм равномерно на протяжении всего дня.

Привыкните обманывать свой организм с помощью воды. Как только Вам захочется съесть чего-нибудь вредно просто от скуки, когда Вы не голодны, просто выпейте стакан воды.

Научитесь правильно пить воду – делать это нужно медленно, мелкими глотками. Не нужно выпивать стакан воды залпом.

Не нужно пить больше воды, чем Вам положено. Даже вода в избытке может навредить.

Разумеется, если Вы хотите похудеть, то вам нужно исключить из своего рациона полуфабрикаты, фастфуд, кондитерские и хлебобулочные изделия.

Пример меню во время водной диеты

Чтобы Вам было проще сориентироваться, когда есть, когда пить, вот Вам приблизительный рацион на один день:

Завтрак. Овсяная каша (не быстрого приготовления), творог (только не обезжиренный). В блюдо можно добавить немного меда, сухофруктов или свежих ягод. Через пару часов Вы можете выпить чашку чая, стакан воды или сока.

Обед. На обед обязательно съешьте порцию супа. Спустя два часа можно пить чай, воду и другие напитки.

Полдник. В полдник побалуйте себя чем-то легким и вкусным, например фруктовым салатом с живым йогуртом.

Ужин. Ужин тоже должен быть легким, отличным блюдом будет куриное филе с овощами (запеченные, тушенные или приготовленные на пару).

Постарайтесь распределить свой водный рацион так, чтобы последний стакан воды Вы выпили за 2-3 часа для сна.