Способы улучшить работу мозга

С возрастом мы замечаем, что нам сложнее что-то запоминать, мы часто забываем какие-то детали или даты. И тут возникает вопрос, а можно ли вообще улучшить работу мозга или же это неизбежное возрастное изменение, на которое мы не способны повлиять?

Способы улучшить работу мозга

Как и наше тело, мозг так же реагирует на стрессовые ситуации, плохие привычки, недостаток сна, плохое качество питания и т.д. Но с помощью этих советов вы сможете не только улучшить мозговую активность, но и предупредить серьезные заболевания мозга, такие как Альцгеймер и деменция.

Учите новое и запоминайте детали

Фраза о том, что учиться никогда не поздно, верна! Например, поиск работы в период карантина позволит научиться чему-то новому, приобрести навыки, познакомиться с новыми людьми и не переживать за своё финансовое состояние (еще и фактор стресса исключим). Регулярно проходите какие-то курсы, мастер-классы, читайте книги, решайте логические задачки и кроссворды. В общем, шевелите мозгами. Мозг, как любую другую мышцу в теле, нужно тренировать.

Правильное питание

Как бы банально не звучал этот совет, но он актуален всегда! Старайтесь как можно чаще наполнять свою тарелку овощами, зеленью и фруктами. Строгие диеты, в которых вы ограничиваете себя в жирах, тоже губительно сказываются на работе мозга. Питаться нужно сбалансировано, чтобы не испытывать головокружений, сонливости, усталости, раздражения и не быть рассеянным.

Как советуют многие диетологи, старайтесь есть то, что не лежит в банках и в вакуумных упаковках. Свежие натуральные продукты, достаточное количество воды – это ключ к здоровью и активности всего организма, не только мозга.

Живите в движении

Спорт, в первую очередь, это залог здоровья, а подтянутое тело, это скорее бонус. Чтобы улучшить работу мозга, вам не обязательно изнурять себя тренировками в зале. Выберите ту физическую активность, которая вам будет по душе: танцы, прогулки по парку, езда на велосипеде, роликах, скейте и пр. Главное – двигаться.

Чаще отдыхайте

Современные люди стали пренебрежительно относиться к качественному полноценному сну. Только и слышно, как лег поздно, еле встал рано утром, голова «квадратная». Недостаток сна ведет к стрессу, который в свою очередь негативно сказывается на работе всего организма, в том числе и мозга. Многие оправдываются, а что делать, если времени ни на что не хватает. Больших открытий мы не сделаем, если скажем, что ограничьте себя во времени, которое вы можете посвятить социальным сетям, и вы будете удивлены, сколько всего вы можете успевать, если перестанете бесконечно проверять сообщения и обновления своих виртуальных друзей.

Непродолжительный сон сказывается на эмоциях, памяти, концентрации и способности обучаться. Да вы и сами прекрасно знаете, как сложно воспринимать какую-либо информацию, когда провели бессонную ночь.

Как видите советы довольно простые, но, к сожалению, мало кто их соблюдает в полной мере. Берегите себя и своё здоровье, не тратьте свою жизнь на социальные сети и плохие привычки. Живите ярко, активно, питайтесь вкусно и правильно!