Берпи: почему стоит полюбить это упражнение?

Мало кто любит упражнение берпи (бурпи, Burpee), хотя оно несет огромную пользу для организма и простое в выполнении. Если вы тоже относитесь к категории «не любителей» данного упражнения, тогда у нас для вас накопилось 6 аргументов, чтобы его полюбить.

Эффективное упражнение для похудения

Берпи

Простота выполнения

Упражнение простое «до безобразия».  Даже новичок сразу будет выполнять его правильно. Выполняя берпи вам не придется всё время помнить о технике. Как выполнять берпи, смотрите видео, там предлагается три варианта в зависимости от уровня подготовки.

Работает большая группа мышц

При выполнении упражнения задействованы руки, ноги, ягодицы, пресс. Работает каждый мускул тела. При большом количестве повторений вы почувствуете приятную усталость во всем теле.

Повышение выносливости

Бурпи может с легкостью заменить кардио тренировку. Регулярно выполняя упражнение, вы почувствуете, как ваша выносливость улучшилась. Вы больше не будете задыхаться при беге, почувствуете себя более энергичным. Постепенно будет прибывать и сила в руках и ногах, подтянутся живот и ягодицы. Подъем по лестнице для вас больше не будет мучением.

Сжигание калорий

Во время выполнения берпи затрачивается огромное количество калорий, например, на одно повторение тратится примерно 1,5 ккал! Хотите избавиться от лишнего жира – полюбите берпи, оно сжигает жир намного эффективней бега или скакалки.

Можно делать в любом месте

Упражнение не требует вспомогательного инвентаря или условий. Хотите заняться физической активностью в отпуске, дома или в парке, не хватает времени на полноценную тренировку, тогда смело выполняйте 100 берпи.

Многосторонние

Вам надоело выполнять просто бурпи, добавьте к ним такие элементы:

  • Выходы силой;
  • Подтягивания на перекладине;
  • Прыжки через тумбу;
  • Подъемы ног к перекладине.

Этот список можно продолжать и продолжать. Берпи можно совмещать с любой тренировкой. 

Стоит полагать, что данных аргументов достаточно для того, чтобы полюбить это упражнение. Смело включать его в свои тренировки, становится все сильнее, выносливее и стройнее. Новички могут придумать для себя схему выполнения упражнения. Например, 1 неделя 20 бурпи, 2- неделя – 35 и т.д. и так дойти до 100 берпи за один подход.

Понравился пост? Расскажи об этом друзьям

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован.Необходимы поля отмечены *

*