Здоровый образ жизни с комплексным подходом

Пеганская диета подчеркивает важность растительной диеты, поскольку 75 процентов продуктов этой диеты должны быть растениями (бонусные баллы, если это органические продукты местного производства). Остальные 25 процентов составляют продукты животного происхождения, такие как мясо, яйца и морепродукты. Молочные продукты и глютен не разрешены, в то время как бобовые и злаки, не содержащие глютен, можно есть в очень небольших количествах. Добавленный сахар следует употреблять только в особых случаях. Рекомендуемые белки включают жирную рыбу, яйца и органическое, выращенное на пастбищах, местное мясо. Здоровый образ жизни с комплексным подходом от Фитлайн Украина достигается во много раз быстрее!

Потенциальные преимущества

Легче следовать

Одним из плюсов этого модного нового образа питания является то, что он менее жесткий и менее замкнутый, чем любой из его родителей. Пеганская диета включает в себя больший выбор продуктов, что упрощает соблюдение диеты в социальных сетях , например, на обеде с друзьями или за обедом в офисе.

Овощи в изобилии

Диета Пеган основана на растениях, что приносит пользу не только вашему здоровью, но и здоровью всей планеты. Эта схема питания может похвастаться тем, что внушительные 75 процентов ее ядра сосредоточены на ярких овощах и фруктах. В них мало калорий и очень много полезных для здоровья фитохимических веществ и клетчатки, которые помогают предотвратить сердечные заболевания и многие виды рака.

Полный полезных жиров

Жирная рыба, такая как лосось, сельдь, скумбрия, форель, сардины и тунец-альбакор, богата омега-3 жирными кислотами, предотвращающими заболевания, считаются основными источниками белков, которые вы должны потреблять при соблюдении диеты Пеган. Также приветствуются семена льна, которые также являются отличным источником жиров омега-3. Большинство американцев не потребляют достаточно жиров омега-3, и диета Пеган, безусловно, может похвастаться большим количеством этих полезных для здоровья жиров. Пеганская диета также делает упор на другие типы ненасыщенных (здоровых) жиров через различные орехи, семена, авокадо, оливки, оливковое масло и другие растительные масла.

Ограничения добавленных сахаров

Продукты с добавленным сахаром прописаны как «особые лакомства», которыми можно баловаться лишь изредка. Это, безусловно, пойдет на пользу вашему здоровью и талии.