Упражнения при варикозе: выбираем тренировку

Многие женщины убеждены, что
спортом нельзя заниматься при варикозе. Напротив упражнения при варикозе
приносят пользу: они позволяют замедлить или вовсе остановить развитие
заболевания. Единственное «но» — выбрать правильную нагрузку и помнить обо всех
плюсах и минусах. Прежде чем приступить к оглашению разрешенных
фитнес-тренировок, несколько слов, откуда берется варикоз.

Причины варикоза

Большинство медиков сходится не
том, что причина варикоза, как и большинства болезней, нервная система.
Психоэмоциональные перегрузки пагубно сказываются на сердце и сосудах.
Варикозное расширение вен, для которого характерно ослабление венозных
клапанов, истончение стенок сосудов, одна из «поломок» в нервной системе.

Одним из факторов является
стоячая работа. Чаще всего варикоз наблюдается у стилистов, парикмахеров,
массажистов, продавцов.

Третья причина – наследственная
предрасположенность, на которую приходится 70%.

Визуальный осмотр

Прежде чем приступать к
упражнениям при варикозе, нужно выявить наличие расширения вен у себя. Лучше
вместо визуального осмотра сделать УЗИ. Диагностику также проводят по пульсу.
При возникновении ощущения тяжелых ног, измерьте паховый пульс, на щиколотке и
под коленкой. Если в какой-то точке пульс плохо прощупывается, сосуды ослабли.

Образование венозной сеточки –
первый признак, что варикоз близко. Она может появиться под коленом, на внешней
или внутренней поверхности бедра, икроножной мышце.

Запрещенные тренировки

Прежде чем приступать к
тренировкам, нужно пройти осмотр у врача. Тем, у кого наблюдается варикоз,
нельзя заниматься:

1. статическими нагрузками (удержание
тяжестей в неподвижном положении);

2. выпады и приседания разрешены
при варикозе в начальной стадии. Но лучше выполнять аналогичные упражнения из
положения лежа, например, жим с небольшим весом. При работе в тренажерном зале
обязательно носить компрессионное белье или пользоваться эластичными бинтами;

3. от велотренажера также следует
отказаться: крупные сосуды пережимаются, потому в икроножные мышцы активно
нагнетается кровь;

4. при любой стадии варикоза
исключены прыжки;

5. рискованны интенсивный бег и
некоторые другие динамические нагрузки, оказывающие влияние на бедренную вену;

Необходимые тренировки:

1. Кардионагрузка служит отличной
профилактикой варикоза и венозной сеточки, разрешены степперы и эллиптические
тренажеры, заниматься на которых можно даже при запущенном варикозе.

2. Аквааэробика и плавание – для
всех, кто имеет проблемы с сосудами. В воде вес тела меньше и удерживать тело в
вертикальном положении не нужно.

3. Йога, тай-чи. Занимаясь
китайской гимнастикой, не стоит увлекаться статическими упражнениями.

4. Единоборства, но без резких
движений, особенно при тромбозах.

5. Базовая аэробика на полу.

Закрепляем эффект:

1. Для закрепления эффекта нужно
ходить на массаж с маслом экстракта виноградных, абрикосовых косточек.

2. Хороши обертывания с морскими
водорослями, которые улучшают кровоток, улучшая работу клапанов сосудов.
Обертывания выводят из организма токсины, шлаки. Только желательно исключить
горячие процедуры.

http://www.raut.ru