Средства быстрой помощи при ПМС

Наверно, нет ни одной женщины, которую бы не беспокоил предменструальный
синдром – тошнота, головокружение, прыщи на спине и лице, тяга к сладкому,
нагрубание молочных желез, лишний вес, отеки и многое другое. Поэтому хочется
знать, как легче перенести ПМС без медикаментозных средств, а только с помощью
народной медицины.

Народная медицина при ПМС

Во-первых, нужно принимать 1200
мг кальция ежедневно, так как это самый важный элемент для женского здоровья:
он предотвращает депрессию и перепады настроения во время ПМС. Также кальций
помогает избавиться от спазмов, головной боли, ломоты в спине, напряжения в
мышцах, слабости и задержки воды в организме. Найти его можно в таких
продуктах, как творог, молоко, сыры и другие.

Ни в коем случае не отказывайтесь
от физических упражнений, так как они сведут к минимуму симптомы ПМС – стресс,
боли в сердце, колебания давления. При
физической нагрузке в организме увеличивается выработка эндорфинов – гормонов,
обеспечивающих чувство удовлетворения и благополучия. Поэтому при ПМС просто
необходимо продолжать заниматься спортом (без изнурительных перегрузок,
конечно). И, кстати, секс тоже не будет лишним в такой ситуации. Впрочем, когда
он был лишним?

Если вас беспокоят нагрубания
молочных желез, то избавиться от этого симптома можно с помощью витамина Е,
который нужно принимать в день не менее 600 МЕ. Он входит в такие продукты, как
растительные масла, семечки, зелень и печень.

Следи за питанием. Все знают, что
во время ПМС тянет на сладкое, однако нужно постараться заменить конфеты, пирожное на фрукты, полностью
пересмотреть ваш рацион – откажитесь от красного мяса, кофеина, алкоголя,
замените их зеленью, кашами, злаковыми и т.п.

Чтобы не хотелось сладкого,
принимайте 500 г магнезии, она притупит это чувство и уменьшит болезненность
груди. Кстати, если сильно хочется сладкого, то съешьте немного салата с
растительным маслом – миндальное, оливковое и т.п., также можно намазать на
тост тонкий слой майонеза, они снизят аппетит и отвлекут вас от сладкого.

Облегчение во время ПМС приносит
и витамин В6, который есть в таких продуктах, как почки, печень и мышцы
животных, бобовых, пшеничных отрубях. Употреблять его нужно не более 300 мг в
день.

Пейте отвары трав ромашки,
зверобоя или мать-и-мачехи, и не бойтесь отечности, которая так беспокоить
многих женщин перед месячными. Эти отвары очистят организм и помогут избавиться
от вздутия живота, еще один ПМС.

Во время предменструального
синдрома очень важен полноценный сон (средняя продолжительность ночного сна
должна быть не менее 8 часов). Лучше ложиться раньше и вставать не позже 8-9
утра.

Исключи соль (она задерживает
жидкость в организме) и содержащие ее готовые продукты. Старайся принимать пищу
небольшими порциями, 4-5 раз в день в одно и то же время. Такая система питания
поможет нормализировать работу желудка. Чтобы дополнительно ускорить обмен
веществ, планируй свое меню так, чтобы в каждом приеме пищи были или овощи, или
фрукты (они богаты полезной для желудка клетчаткой).

Не напрягайтесь! Если у вас
возникло желание за такой совет швырнуть в автора статьи чем-нибудь тяжелым,
подождите. Конечно, расслабиться не так просто, тем более во время ПМС, однако,
дыхательная гимнастика, медитация и йога помогают многим.

Вот несколько советов, как
избавиться от симптомов ПМС с помощью народных средств, но и конечно, питание
должно быть сбалансированным, тогда ни ПМС, ни критические дни для вас не
проблема.

http://wclub.pro