Можно ли пить кофе при похудении?

Кофе для многих людей стал частью утреннего ритуала, это как почистить зубы или выпить стакан воды, чтобы проснуться. Но когда кофеман решает сесть на диету, он задается вопросом, а можно ли пить кофе при похудении?

Можно ли кофе при похудении?

Как влияет кофе на процесс похудения?

От кофе не толстеют. Так как черный напиток без добавок имеет всего 2 ккал на 100 мл, поэтому даже литр крепкого напитка не повлияет на ваш весь. Проблема в том, что такое количество кофе пагубно сказывается на состоянии здоровья.

Как и сколько пить кофе, чтобы не поправиться?

• Приучите себя пить кофе без добавок (молока, сахара, специй). Избегайте растворимых напитков, так как они не несут никакой пользы.
• Установите себе дневную норму – не более 2 чашек в день.
• Не пейте кофе на ночь. Кофеин бодрит, и вы рискуете заработать бессонницу. В свою очередь, нарушение сна приводит к замедлению метаболизма, ну и срывы в виде вечернего «дожора» никто не отменял.
• Не стоит запивать еду кофе. Лучше выпить ароматный напиток за час до или после приёма пищи.
• Не пейте кофе натощак утром, это пагубно влияет на ваш желудок.

Помогает ли кофе при похудении?

Напрямую кофе не влияет ни на похудение, ни на набор лишнего веса. Но вот чашка американо без добавок способна сделать вас более выносливым во время тренировки, продуктивная тренировка — это залог похудения и красивого тела.

Можно ли пить кофе с молоком на диете?

С вопросом о похудении разобрались, но есть и другая проблема, что мало кто любит пить напиток «в голом виде», все предпочитают его подсластить, сдобрить корицей или пить с молоком. И вот в этом и кроется ловушка, каждая добавка добавляет калорий вашему кофе.

Вот вам простая математика:

• Американо без молока (450 мл) – это 10-15 ккал;
• Латте и капучино (450 мл) – это уже 180 ккал;
• Мокко – это приблизительно 400 ккал.

Теперь вы сами понимаете, что кофе с молоком – это очень калорийный напиток, и он по содержанию ккал не уступает перекусу или полноценному приему пищи.

Что же делать, если невозможно отказаться от кофе с молоком?

Чтобы побаловать себя любимым кофе с молоком придется отказаться от других «вредностей», таких, как сладости, мучное и пр. Выбирайте молоко не более 2% жирности, а еще лучше замените его на растительное: рисовое, миндальное, кокосовое.

Если вы соблюдаете суточный режим питания на конкретное количество калорий, тогда не забудьте включать в своё меню и кофе с молоком, возможно, вам придется даже исключить перекусы в пользу любимого напитка. Возьмите за правило выпивать не больше 1-2 чашечки в день.

Попробуйте выпить кофе без молока, но с кусочком черного шоколада, возможно, вам понравится, и будет легче отказаться от молока.

Ну что же, подводя итог всему выше написанному можно с уверенностью сказать, что кофе похудению не помеха, главное соблюдать меру и пить его в правильное время.