Кефирная диета на 7 дней, 9 или на 20

Если сидеть на диете по всем
правилам, следуя четко указаниям, то любая диета окажется успешной. Но не
каждая диета подходит конкретной девушке, что нельзя сказать о кефирной диете
на 7 дней, которая благоприятно сказывается на работе пищеварительного тракта.
Легко и просто невозможно похудеть, обязательно должна быть система. Кефирная
диета помогает поднять бодрость духа, очистить кишечник и избавиться от лишнего
веса. Опасность худеющего человека – обвисающая кожа, чтобы этого избежать,
нужны физические упражнения.

Кефир плюс фрукты

Кефирная диета на 7 дней может
быть разной, в зависимости от того, с чем сочетать кефир. Лето дает возможность
худеть на вкусных и полезных фруктах о овощах. Согласно кефирно-фруктовой диете
в день нужно потреблять не менее 2-х литров кефира и в любом количестве овощи и
фрукты. Если такая диета кажется тяжелой, ничто не мешает использовать ее в
качестве разгрузочных дней. Эта диета позволяет сбросить за 7-10 дней 2-3 кг.

Монодиета

В кефире содержатся витамины и
минеральные вещества, которые оздоравливают пищеварительную систему и
омолаживают кожу. Рассчитана кефирная диета на 7 дней, а монодиета – всего на 3
дня. Каждый день нужно выпивать 1,5 литра кефира по 5-6 приемов. Диета
гарантирует минус 3-4 кг, если удастся не сорваться с нее.

Разгрузочная кефирная диета

Отличный вариант для тех, кто
провел несколько дней за праздничным столом и вкусными блюдами. Желудок
отдыхает с кефирной диетой и женщина не переедает. Достаточно устроить 1-3
разгрузочных дней. На завтрак: стакан кефира и ломтик отрубного хлеба или сухарика.
Полдник: стакан кефира и 1 яблоко. Обед: овощной салат и стакан кефира. Ужин:
ломтик сыра, хлеба и запеканка из моркови.

Диета на 21 день

Институт питания предлагает
кефирную диету, которая длится 21 день. Ее легко соблюдать: в ней нет строгих
правил относительно завтрака, обеда и ужина. Есть блюда, которые рекомендуется
потреблять. Коррекция фигуры: минус 10 кг за 21 день.

Основное правило диеты –
употребление продуктов с низкой калорийностью. Меньше картофеля и сахара.
Желательно выбирать овощи и фрукты без крахмала, а продукты обезжиренные. В
день можно пить не больше 1,5 литров жидкости. Вместо кефира или вместе с ним
можно потреблять другие кисломолочные продукты. Контролируйте количество
приемов пищи (не менее 5-6 в день) и потребляемой соли.

Кефирно-яблочная диета

Эта диета затянется чуть дольше,
чем 7 дней: диета рассчитана на 9 дней – результат – минус 9 кг. С 1-го по 3-й
день: полтора литра кефира. На второй день разрешается есть яблоки и
последующие три дня пол килограмма яблок в сутки. Три последующие дня только
обезжиренный кефир (1,5 литра). Строгая диета может вызвать чувство усталости
или дикого голода, разрешается добавить немного углеводных продуктов (только
сложные углеводы, не рафинированные) и белков. Выходите с диеты постепенно, не
перегружая организм углеводами и калориями.

Полосатая диета

Данный метод похудения относится
к щадящим. Так что можно сидеть на ней сколько хочется. Диета не вызывает ни
дискомфорт, ни дикий голод. Из диеты несложно выйти, правда, потеря веса будет
зависеть от особенностей организма. В первый день можно пить в неограниченном
количестве нежирный кефир. На вторые сутки можно есть любые продукты без ограничений по жирности и калорийности.

http://www.raut.ru