Многие современные люди испытывают острый недостаток времени. В ущерб полноценному сну мы пьем кофе и работаем сутками напролет. Но зачем себя изнурять бессонницей, если есть способы нормально высыпаться и отдыхать за сравнительно небольшой промежуток времени.

Как высыпаться за короткое время

Как высыпаться за короткое время

Многие великие люди высыпаются за короткий промежуток времени, им достаточно 3-4 часа, чтобы вновь приступить к делам со свежими силами. А все дело в том, что они не пренебрегают обеденным сном, точнее дремотой. Когда вы чувствуете упадок сил, а он чаще всего приходится на время с 14 до 16, отложите дела и лягте подремать. Некоторым людям достаточно 20-минутного сна, чтобы восстановить силы.

• Прислушайтесь к своим биологическим часам. Установите оптимальный для себя режим, и тогда каждое утро Вы будете просыпаться свежим и бодрым. Сейчас многие офисы позволяют приходить сотрудникам на работу в период с 8 до 11 утра.
• Полный покой перед сном. Дайте организму время успокоиться и прийти в состояние сна. Хотя бы за 40 минут до сна отложите дела, какими бы важными они не были, лягте и посмотрите телевизор, почитайте книгу, примите теплую ванну.
• Не тащите гаджеты в спальню. Они крадут ваше время, которое Вы можете проспать, телефоны и планшеты будут Вас отвлекать. Собрались спать, отправляйтесь в спальню без смартфона.
• Температура в комнате. Чтобы спалось комфортно и сладко, в комнате должна быть температура 17-20 градусов, а не привычные 21-23. Обязательно перед сном проветривайте комнату.
• Записывайте свои дела на бумаге. Многим людям мешают заснуть собственные проблемы, дела и задачи. Все потому что перед сном они тратят время на попытки вспомнить, что им обязательно нужно сделать завтра. Заведите для этого блокнот и по мере поступления проблем и дел, просто записывайте их на бумаге.
• Слушайте тишину или звуки природы. Даже во сне наш мозг слышит звуки вокруг, поэтому не стоит перед сном ставить фоном музыку или боевик. Дайте мозгу отдохнуть.
• Не пейте кофе и чай перед сном. В обоих напитках содержится кофеин, который может действовать еще 14 часов. Выпив чашку кофе на ночь, Вы проснетесь утром разбитым и подавленным.
• Узнайте, какое количество часов Вам необходимо для сна. Многие люди утверждают, что им хватает 4-5 часов. Для всех этот показатель индивидуален, его легко установить. Просто выключите будильник и ложитесь спать, а когда проснетесь, то подсчитайте, какое количество часов Вы проспали.

Эти советы Вам обязательно помогут решить проблему со сном. Главное помните – берегите свое здоровье, дела не переделаются никогда, они всегда будут. Меньше тратте свое время на бесполезное брожение в социальных сетях, и тогда у Вас освободится масса времени.