В наше время довольно сложно удерживать себя в рамках и не переесть, ведь кафе и рестораны предлагают соблазнительные десерты и аппетитные блюда, а супермаркеты массу различных видов сладостей, которые вредят нашей фигуре. К тому же на фоне эмоционального голода, стресса и авитаминоза ситуация вовсе кажется безвыходной. Что же делать?

В данной статье SalonBeauty24.info расскажет, как уменьшить аппетит и попутно ускорить свой метаболизм.

Как уменьшить аппетит, чтобы похудеть?

Как уменьшить аппетит

Постарайтесь соблюдать некоторые правила в питании. Если перекусываете, то только овощами и несладкими фруктами. И углеводы (каши, фрукты и мучное) употреблять только в первой половине дня.

Далее не забываем про воду. Вы можете посчитать свою собственную норму с помощью простой формулы. В холодное время года Вам нужно свой вес тела умножить на 0,31. В жаркое время года вес умножаем на 0,4. Таким образом, если Вы в среднем весите 60 кг, то Ваша дневная норма воды летом составляет 2,4 литра.

Приучите себя за обедом съедать небольшую чашку салата из свежих овощей. Так Вы обеспечите свой организм витаминами и не переедите лишних углеводов.

Не нужно отказываться от сладкого. Если Вы жить не можете без сладкого, но во имя стройной фигуры готовы пойти на такой шаг – не стоит. Просто замените привычные сладости — на кусочек черного шоколада, а сахар на ложечку меда.

Ешьте из маленьких тарелок. На больших тарелках порция всегда кажется маленькой, поэтому Вы накладываете в нее еды больше, чем можете съесть на самом деле. А вот на маленькой тарелке порция кажется довольно большой. Постепенно Вы даже можете уменьшать порцию без стресса для Вашего организма.

Физическая активность. Физическая активность не только помогает снизить вес и сделать тело красивым, но и существенно снижает аппетит. Не обязательно заниматься в спортзале, Вы можете делать то, что умеете, например, бегать, ездить на велосипеде, играть в подвижные игры, больше ходить пешком.

Высыпайтесь. Хороший продолжительный сон (не менее 8 часов) тоже играет важную роль в похудении. Обязательно перед сном проветривайте спальню и старайтесь ложиться раньше полуночи.

Ароматерапия. Приятные запахи тоже могут стать хорошими союзниками в борьбе за снижение аппетита. Капните в ладанку несколько капель грейпфрутового, апельсинового, можжевелового или яблочного масла. Эти запахи не только снизят аппетит, но и улучшат настроение и самочувствие в целом.

Замещайте вредные продукты — полезными. Если Вы привыкли съедать пачку печенья перед телевизором, то может, стоит попробовать заменить печенье — на вкусный чай с ложечкой меда или на яблоко. Так же сладости можно заменить слегка подслащенным творогом.

Как видите, ничего особенного и кардинально нового в наших советах нет. Но, поверьте, эти, на первый взгляд простые советы, помогут Вам снизить аппетит и контролировать свой вес.