Как убрать жир с коленей? Простые способы борьбы с изъянами фигуры

Современная летняя мода дала девушкам возможность носить мини-юбки, коротенькие воздушные сарафаны и сексуальные шортики. И как порой бывает обидно, когда все это становится недоступно из-за неидеальной фигуры. В преддверии теплых и солнечных дней мы начинаем всерьез задумываться об устранении изъянов. Перебираем в уме все известные диеты и каждый понедельник собираемся записаться в фитнес-клуб. Но, как всем известно, одного желания недостаточно, чтобы достичь нужного эффекта. Нужно еще и силу воли иметь, научится бороться с ленью и настроить себя на то, что идти придется до победного конца.

Женский организм устроен таким образом, что лишние килограммы откладываются в первую очередь на ногах. Именно поэтому с наступлением весны мы, горестно вздыхая, обнаруживаем их на бедрах, ягодицах и коленях. Бывает и так, что фигура выглядит почти идеально, а вот в области коленных суставов образуются жировые отложения, которые и портят весь внешних вид. На вопрос, как убрать жир с коленей, можно дать только один ответ – нужно заниматься собой. Это единственный вариант.

Можно, конечно, оставить все как есть, и подарить модные вещички младшей сестре. Но этот выход нас как-то не прельщает, правда? Значит, давайте приступим к формированию идеальной фигуры, тем более что уже пора – лето не ждет и приближается с каждым днем.

Спорт – всему голова

Все мы знаем, что ни одно похудение не обходится без физических нагрузок. И для области коленей существуют специальные упражнения, способные дать положительный результат. Конечно, при условии их регулярного выполнения.

Наклоны

Для выполнения данного упражнения необходимо встать на колени, держа спину прямо. Теперь начинаем медленно отклоняться назад, так далеко, как получится. Так же медленно возвращаем туловище в исходное положение. Изначально вам будет нелегко справиться с задачей. Поэтому делайте столько подходов, сколько позволит организм. Постепенно увеличивайте нагрузку;

Разгибание и сгибание ног

Сидя, упритесь согнутыми руками в пол сзади. Согните ноги в коленях. Теперь начинайте разгибать и сгибать их по очереди. Упражнение необходимо выполнить 30 раз для каждой ноги. Затем передохнуть пару минут и сделать еще один подход;

Подъемы

Лежа на полу, согните ноги в районе коленей, икры должны находиться строго параллельно полу. Выбрасывайте ноги вверх поочередно, задерживая их в таком положении на 2-3 секунды. Изначально хватит 50 раз для каждой ноги. Постепенно доведите количество выбросов до 200;

Приседания

Встаньте, спину держите прямо, выпрямленные руки заведите за спину так, чтобы соединить лопатки. Теперь медленно приседайте, не меняя положения спины и рук. Постарайтесь достать ладонями до пяток. Сделайте хотя бы 30 таких приседаний. Позже можно довести их количество до 100.Вот такой нехитрый комплекс упражнений поможет вам прийти к совершенству. Выполняйте его каждый день и уже через месяц вы увидите ощутимую разницу.

Существуют и дополнительные способы борьбы с лишним весом в ногах, в частности в области коленей. Они знакомы всем без исключения:

Больше ходите пешкомЕсли есть возможность, откажитесь от транспорта. 20-30 минут пешей прогулки полезны для всего организма. Я если ускорить темп, то процесс похудения пойдет быстрее. Чаще собирайтесь с друзьями, устраивайте загородные походы. А зимой отличным решением станет ходьба на лыжах;

Бег – панацея от всех болезнейЭто не отрицают ни медики, ни простые обыватели. Бег укрепляет сердце, отлично действует на иммунную систему и помогает похудеть. Совершая утренние или вечерние пробежки, вы укрепляете свой организм, прибавляя себе, как минимум 5 лет жизни;

Велосипед или роликиЕще не приобрели? Зря! Немедленно исправьте эту ошибку. Езда на велосипеде очень полезна для опорно-двигательного аппарата, а также укрепляет все ножные мышцы. Катание на роликах – занятие не только для подростков. Наверняка в вашем городе есть сквер или парк со свободной площадкой. Там очень удобно осваивать навыки катания. И полезно, и весело;

ПлаваниеИ не важно, где вы будете плавать: в открытом водоеме или в бассейне. Кстати, плавание – единственный вид спорта, в котором задействуются все группы мышц без исключения.

Обертывания и массажи для похудения

Чтобы похудение проходило более эффективно, подключите к физическим нагрузкам различные обертывания и массаж. Ниже приведены способы, которые отлично воздействуют на проблемные места и уберут жир с коленей.

Берем белокочанную капусту, мелко режем и смешиваем с кефиром. Помещаем смесь на хлопчатобумажную салфетку и прикладываем к коленям минут на 20. По истечении времени убираем компресс и смываем все проточной водой. Процедуру лучше проводить после душа, когда кожа хорошо распарена;

Приобретите косметическую голубую глину. Разведите ее, как сказано в инструкции, и нанесите на проблемные участки. Сверху оберните пищевой пленкой. Подержите 3-4 часа, смойте и обработайте кожу антицеллюлитным кремом;

Жидкий мед нанесите тонким слоем на область колен, укутайте пленкой и подождите полчаса. Смойте проточной водой.

Все эти ингредиенты доступны каждому, да и стоят недорого. Поэтому проблем с обертыванием у вас возникнуть не должно. Очень эффективен в борьбе с лишними килограммами и массаж. Делать его желательно после купания, с применением любых средств против целлюлита. Когда кожа распарена, активные вещества быстрее проникают в нее, тем самым ускоряя процесс борьбы с жировыми отложениями.

Ну и конечно, не забывайте о правильном питании. На время тренировок исключите из рациона мучные, жирные и сладкие продукты. После того как приведете фигуру в порядок, можете себе позволить немного вкусностей, однако не увлекайтесь, иначе все вернется на круги своя. И запомните, главным вашим козырем является упорство и желание нравиться не только себе, но и окружающим. Поставьте перед собой цель и идите к ней до победного конца. Вы и только вы отвечаете за свое здоровье и красоту. И поэтому надеяться нужно только на себя!

http://www.jlady.ru