Как похудеть навсегда

Придерживаясь диеты, как правило, лишний вес уходит лишь на время. И тем,
кто не поддерживает его, не занимается спортом и не ограничивает себя в еде,
приходится снова и снова испытывать на себе различные диеты, пить чаи для
похудения и при этом громко вздыхать и «заедать» горе пончиком и шоколадкой.

Но как же можно избавиться от
ненавистных килограммов навсегда? Скажем сразу – это очень нелегко, но
поставленная цель и упорство приведут вас к ошеломительным результатам.

Калорийность пищи

Начините подсчитывать калорийность
еды и ее объемы. Таблицы и меры расчетов вы можете найти в Интернете и книгах по
диетологии. Помните, что порция не должна превышать 300-350 граммов.

Больше жидкости

Чем больше негазированной воды вы
пьете, тем быстрее идет ускорение обмена веществ. Ведь на то, чтобы усвоить и
вывести выпитое, организм затрачивает силы и энергию лишнего веса.

Спорт

Возьмите за правило заниматься
спортом – это может быть йога, занятия в тренажерном зале, танцы, фитнес. Это
приведет в тонус ваши мышцы и кожу, избавит от целлюлита, а также поможет
удержать необходимый вес.

Сбалансированная еда

Помимо того, что вы будете следить за объемом порции
и ее калорийностью, необходимо также следить за тем, чтобы еда была
сбалансированной. Жиры, белки и углеводы должны поступать в организм ежедневно
и в тех пропорциях, которые необходимы. Обычно при диетах люди отказываются или
от жиров, или от углеводов, но это неправильно, так как эти вещества очень
связаны между собой и нехватка их может сказать на вашем здоровье.

Ускорение обмена веществ

Если у вас замедленный обмен
веществ, значит, никакое похудение не поможет. Чтобы ускорить его, разбейте
приемы пищи на 4-5 в день, займитесь спортом, принимайте контрастный душ,
хорошо высыпайтесь, употребляйте достаточное количество продуктов с содержанием
йода.

Нетрадиционные методы похудения

Чтобы добиться ошеломительного
результата и удержать новый вес надолго, попробуйте иглоукалывание —
воздействие на активные точки организма, связанные с деятельностью внутренних
органов. Это позволит вам надолго оставаться в форме и избавиться от уже
существующих проблем со здоровьем. Еще одним нетрадиционным методом похудения
можно считать очистку организма травами, которые можно пить, а также делать из
них пластыри и приклеивать к аккупунктурным точкам. Не забывайте и о массаже –
он поднимает тонус, уменьшает объемы, избавляет от целлюлита и улучшает
метаболизм.

Здоровый сон

Отводите на отдых не менее чем 7-8
часов в сутки, так как недостаток сна сразу же отражается на фигуре, лице,
состоянии организма в целом. Неправильный режим может поспособствовать тому,
что вы поправитесь и начнутся депрессии.

Перекусы

Между завтраком, обедом и ужином
делайте несколько перекусов, но четко следите за тем, чтобы их калорийность не
превышала основные приемы пищи. Перекусывайте миндалем, цельнозерновыми
хлебцами, сухофруктами, свежими некрахмалистыми фруктами и овощами.

Здоровая еда

Старайтесь не употреблять продукты,
в составе которых есть Е-компоненты. Откажитесь от жареного и копченого,
газировки и искусственных приправ, полуфабрикатов и генномодифицированных
овощей и фруктов. Так как все это мешает похудению и нормальному метаболизму.

Без табу

Если вам хочется торта, шоколада,
мороженого – не запрещайте себе ничего. Съешьте, но не переедайте. За это вы
лишние полчаса потренируетесь в спортзале.

http://hochu.ua