Фитнес от целлюлита

Чего только не придумают производители
современной одежды для того, чтобы женщины выглядели стройными и красивыми!
Утягивающие колготки и корсеты, нижнее белье пуш-ап, даже джинсы уже выпускают
с подтягивающим эффектом! Но в отпуске, когда все тянутся на море или просто к
ближайшему водоему, все эти хитрости бесполезны. Так есть ведь еще старый
добрый способ: работать над фигурой, чтобы было все по-честному, без обмана.

1. Это упражнение направлено на укрепление
ягодичной мышцы. Руками опираемся на бодибар, выполняем махи одной ногой назад.
Спина при этом прямая, лопатки сведены, а нога идет точно назад. Повторяем по
12 — 15 раз на каждую ногу.

2. Кладем бодибар на плечи, ноги ставим на
ширине плеч или чуть шире, носки и колени немного развернуты в стороны.
Приседаем с бодибаром до угла 90 градусов в коленях. Спина прямая, лопатки
сведены. Повторяем 12 — 15 раз.

3. Упражнение направлено на укрепление боковой
поверхности бедра. Ложимся на коврик на левый бок, опираемся на локоть.
Выполняем махи прямой правой ногой. Повторяем 12 — 15 раз на каждую ногу.

4. Исходное положение — стоя, ноги вместе,
руки перед грудью в замочке. Делаем выпад в сторону одной ногой до угла 90
градусов, затем возвращаемся в исходное положение. Спину держим прямо.
Повторяем по 10 раз на каждую ногу.

5. Ноги ставим на ширине плеч, в руках,
опущенных вниз, держим бодибар верхним хватом. Спина прямая, сгибаем ноги в
коленях до угла 45 градусов. Бодибар опускаем чуть ниже колен, работает задняя
поверхность бедра.

http://nedug.ru