Для чего нужны разгрузочные дни

Подавляющее большинство девушек
считает, что так называемые разгрузочные дни помогают похудеть. Есть и такие
любительницы «разгрузиться», которые постоянно то едят одни огурцы, то пьют
один кефир. Обязательно ли проводить разгрузочные дни и для чего они
предназначены?

Сами по себе разгрузочные дни
процесс сжигания жира не ускорят. Разгрузочные дни предназначены для помощи
кишечнику и печени, изначально они применялись в диетах бодибилдеров, которые,
как известно, перенасыщены белком. А избыточный протеин сам по себе «забивает»
пищеварительный тракт и ведет к проблемам со стулом. Вот для того, чтобы
«сбросить шлаки», «качки» и придерживаются схемы «один разгрузочный день в
неделю».

Диеты бодибилдеров довольно-таки
калорийные, и их калорийность значительно выше энергетической ценности питания
при здоровом похудении. Сами же разгрузочные дни предполагают, что в течение
суток вы будете питаться каким-то одним легкоусвояемым продуктом, который,
заодно, поможет наладить нормальное пищеварение и стул. После разгрузочного дня
вес снижается в среднем на один килограмм. Но чудес от «разгруза» ждать не
следует, этот килограмм и есть содержимое кишечника и вода, скопившаяся в
тканях. Если взвеситься не утром, после туалета, а через сутки после проведения
разгрузочной дня — мы увидим реальные результаты по весу.

Итак, разгрузочные дни, в конечном
итоге, способствуют выведению шлаков и похудению, но работают они не как
средство быстрого реагирования, а как своеобразная помощь выделительной системе,
которая на страивает ее на эффективную работу.

Но не следует забывать о том, что
не для всех девушек разгрузочные дни — абсолютная польза и помощь похудению.
Прежде всего, следует исключить разгрузочные дни, если вы находитесь на диете
только первый месяц. Так, если вы худеете на гречневой диете, организм и так
недоумевает, почему его кормят гречкой вместо булок и колбасы.

Устроив, например, кефирный день,
вы только введете его в еще больший ступор и заставите замедлить обмен веществ,
начать экономить энергию. Слабость, головная боль, выдаваемые за признаки
очищения организма, в данном случае — банальная реакция на стресс, сбережение
ресурсов, сигнал о том, что надо прекратить мучить собственное тело. В этом
случае — лучше продолжить гречневую диет и плавно из неё выйти, возвращаясь на
привычное питание.

Категорически запрещены
разгрузочные дни, если ты склонна к перееданию и не умеешь еще пока
контролировать порции, вовремя останавливаться, ограничиваться самым
необходимым. Дело в том, что разгрузочный день создает иллюзию большого
количеств пищи, например, авторы яблочного разгруза рекомендуют съедать в день
полтора килограмма кислых яблок — это довольно много, и на следующий день ты,
скорее всего, по старой привычке к большим объемам еды переешь своей обычной
пищи. Так что, нужно быт предельно осторожной, если проблема с перееданием
имеется.

Разгрузочные дни нужно устраивать в
день, когда ты не тренируешься, когда ты максимально спокойна, расслаблена, но
в то же время занята каким-либо делом. Идеальная схема, например, отправиться
гулять по лесу или парку, а кефир для разгрузочного дня взять с собой в
бутылке. Главное — не оставаться наедине со скучными делами, которые
провоцируют переедание и холодильником. И помни, что проведенный вчера день
разгрузки отнюдь не дает тебе право переедать сегодня.

http://10diet.net