8 здоровых привычек, которые можно сделать за одну минуту

Люди часто думают, что здоровье –
это тяжкий труд. Однако существует множество привычек полезных для здоровья,
которые требуют не более 60 секунд в день. Мытье рук, прием витаминов,
использование ремня безопасности в машине могут занять много меньше времени. В
действительности здоровье складывается из совокупного выбора, который человек
делает в повседневной жизни. Делать что-то полезное для вашего здоровья гораздо
лучше, чем вообще ничего не делать.

Оставляйте обувь у дверей

Многовековая японская традиция –
оставлять свою обувь у входной двери дома, не утратила своей актуальности и при
современной жизни. Японцы придумали этот ритуал, чтобы почтить, таким образом,
частоту дома. Если сделать привычку снимать обувь в помещении постоянной, то
можно оградить дом от лишней пыли и грязи, а также аллергенов вносимых в дом с
улицы. Кроме того, снимая обувь после трудового дня, человек прощается со
стрессом и погружается в атмосферу домашнего уюта.

Ежедневно чистите язык

Предотвратить появление кариеса и
заболевания десен поможет не только чистка зубов и использование зубной нити,
но и чистка языка. О ней часто забывают, когда проводят гигиеническую процедуру
чистки полости рта. Хотя именно на поверхности языка скапливается много бактерий
и микробов, которые могут стать причиной неприятного запаха изо рта. После
чистки зубов, пройдитесь аккуратно по поверхности языка. Выполняя эту процедуру
раз в день, можно удалить бактерии и частицы пищи, которые являются главной
причиной зубного налета, и освежить дыхание.

Чихайте в руку

Не всегда под рукой имеется
салфетка, которой можно прикрыть рот и нос во время кашля или чихания. В таком
случае можно прикрыться ладонью. Но следует избегать соприкосновения рта и носа
и поверхностью рук, которая может быть не совсем чистой. Но если вы чихнете в
воздух, то можете стать источником распространения инфекции и заразить
окружающий.

Пейте достаточное количество воды

Если вы не можете пить простую
питьевую воду, то добавьте ей немного вкуса. Поместите в стакан ломтик лайма,
апельсина или лимона. Насыщенный цвет и вкус придадут воде клубника или малина.
А освежиться в летний зной помогут мята, киви или огурец. Эти добавки оживят
вкус воды и не нанесут столько вреда, как сладкие газированные напитки.

Давайте глазам отдых

Многие люди проводят по многу
часов перед экранами компьютеров. Блики, неправильная осанка и плохое освещение
могут стать причиной сильного напряжения глаз и сильных головных болей. Чтобы
защитить глаза от ежедневной нагрузки, врачи рекомендуют делать 20-ти секундные
перерывы каждые 20 минут. Во время кратковременных перерывов следует
переключать свое внимание на что-то, что уменьшает усталость. Можно сделать
простые упражнения, чтобы разогнать застоявшийся кровоток.

Ежедневно применяйте солнцезащитный
крем

Ежедневное использование
солнцезащитного крема помогает защитить кожу от видимых признаков старения, а
также уменьшить риск развития рака кожи. Так что сделайте привычку использовать
солнцезащитный крем в любую погоду частью вашей утренней рутины, если ищете
недорогой способ замедлить время.

Меняйте губки для мытья посуды.

Казалось бы, сидение для унитаза
самое грязное место в доме, на котором скапливается больше всего бактерий и
микробов. Однако это не так. В доме много и других мест представляющих угрозу
для здоровья, например, кухонная раковина, миска домашнего животного и душевая
кабина или ванна. Часто губкой для мытья посуды вытирается и грязь со стола и
кровь из сырого мяса, а ее пористая структура является идеальным местом для размножения
плесени, грибка и бактерий. Чтобы провести дезинфекцию губки помещайте ее на 30
секунд каждый вечер в микроволновую печь или посудомоечную машину.

Считайте до 10, когда злитесь

Когда испытываете приступ гнева
или злости, сделайте медленный, глубокий вдох и сосчитайте до 10. Этот простой
способ поможет вам укротить свой нрав и предотвратить крупную ссору.Делайте
глубокий вдох на каждый счет. Глубокое дыхание поможет расслабить нервную
систему и дистанцироваться от негативных эмоций, человека и стрессовой
ситуации.

http://www.raut.ru