7 заповедей здоровой кожи

Мечтаешь о здоровой и красивой коже без
угревой сыпи? Воспользуйся этими простыми советами.

1. Всегда поддерживай водный баланс. А для
того чтобы поддерживать водный баланс, необходимо выпивать не менее 8 стаканов
воды в день.

2. Щелочная пища — основа
здорового рациона. Для того чтобы процессы в организме протекали активнее,
крови необходимо быть слегка щелочной. Но, как правило, наш режим питания и
образ жизни приводят к изменению кислотно-щелочного баланса, делая организм
более кислотным. Как результат: кожа становится более сухой, а волосы – ломкими.
Чтобы этого не произошло, употребляй как можно больше сырых овощей и авокадо.
Также тебе помогут миндальные орехи, бананы, свежие лимоны, лайм и яблочный
уксус.

3. Зеленые продукты. Если хочешь,
чтобы у тебя была здоровая красивая кожа, каждый день съедай две горсти
темно-зеленых лиственных овощей. Или делай зеленые коктейли: овощи, зелень,
пряные травы.

4. Включи в свой рацион омега-3
жирные кислоты (жирная рыба), льняные семечки. Эти продукты увлажняют кожу
изнутри и снижают воспаления. Возьми за правило каждый день съедать две
столовые ложки льняного семени или масла льняного семени. А два-три раза в
неделю необходимо есть рыбу, лучше всего — форель и сардины.

5. Ешь, но не переедай. Кожа не
любит ни переедания, ни голодания. Старайся чтобы в твоей тарелке половину
содержимого составляли овощи, и половину – углеводы и белки. И помни о том, что
белок обязательно должен присутствовать в ежедневном рационе.

6. Для здоровья кожи полезно
потеть. А для красоты кожи важно потеть, по крайней мере, 15 минут в день. Но
если хочешь, можно и больше.

7. Учись расслабляться. Все наши
стрессы отражаются на коже. Поэтому расслабляйся, или учись расслабляться.
Специалисты советуют любить свое тело и постоянно делать себе комплименты, и
красивая кожа тебе обеспечена!

http://www.cosmo.com.ua