5 продуктов в борьбе против стресса и лишних килограммов

Обед – это маленькое счастье во время рабочего дня. Порой не всегда хватает
времени для нормального приема пищи, а уж о том, что входит в наш обеденный
рацион и говорить страшно. Бутерброды, сладости, булочки, разнообразный
фаст-фуд – желудок вопит от негодования! Все это «на скорую руку», впопыхах,
отмахиваясь, мол, некогда! А если ко всему этому прибавляется еще и стресс – ну
просто благоприятная среда для парочки лишних килограммов! Что же следует
употреблять, чтобы избежать стресса?

Стресс вызывает повышение гормонов в
организме, а в следствии – ожирение, особенно в области живота. И чем больше вы подвержены стрессу, тем больше
сладостей вам будет хотеться.

Что же делать? Ответ прост, как дважды два – сбалансированное здоровое
питание! Витамины и минералы – лучшие помощники в борьбе со стрессом. К слову,
здоровый сон тоже не будет лишним. Не секрет, что снижение стрессовых ситуаций
не только поможет контролировать вес, но и обеспечит долгую счастливую жизнь!

Итак, представляем вам пять «антистрессовых» продуктов. Начинайте
пересматривать свой рацион прямо сейчас, не откладывайте в долгий ящик эту
проблему.

1) Авокадо поможет понизит
уровень напряжения. Кроме того, калий, который содержится в этом фрукте, снизит
артериальное давление, а, следовательно – и уровень стресса.

2) Ягоды содержат в себе витамин C.
Многочисленные исследования доказывают, что именно этот витамин помогает организму преодолеть
стресс, а клетчатка, которая тоже входит в состав ягод, регулирует уровень
сахара в крови. А сахар – не последний компонент, влияющий на стресс.

3) Шпинат богат магнием. Этот составляющий вернет ваше эмоциональное
состояние в норму, кроме того, он улучшит сон. Вся зелень содержит кладезь
витаминов,стоящих на страже борьбы со стрессовыми ситуациями!

4) Сладкий картофель спасет
от подавленности и усталости организма. Углеводы – главный инструмент картофеля в борьбе со стрессами.
Как известно, они повышают уровень энергии организма. Такой картофель – хорошая
альтернатива для сладкоежек. На вкус этот овощ сладкий, имеет низкий
гликемический индекс, огромное количество клетчатки и питательных веществ.

5) Мясо индейки тоже поможет
предотвратить стресс. Оно обеспечит «успокаивающий» эффект. L-триптофан,
аминокислота, которая высвобождает серотонин в тело, создает успокаивающий,
даже сонливый эффект. Поэтому не стоит слишком увлекаться таким мясом.

Самое главное, не пренебрегать сбалансированным питанием, здоровым сном и
отдыхом. Больше витаминов – и организм полон энергии, и настроение на высшем
уровне!

И помните, лучше стресс предотвратить, чем с ним потом бороться!

http://w2w.com.ua

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован.Необходимы поля отмечены *

*