Горячие новости
Домой » Диеты и фитнес » Упражнения для похудения » Спортивные правила для стройной фигуры

Спортивные правила для стройной фигуры

Многие женщины бросают занятия спортом едва начав ходить в спортзал. Они ждут быстрых результатов при малых усилиях. Вроде бы и в спортзал ходим, и питаемся правильно, а вес не уходит, только мышцы все время болят. Вот тут очень важно соблюдать несколько важных правил.

Упражнения для похудения

Спортивные правила для стройной фигуры

Регулярность тренировок

Очень важно регулярно заниматься спортом. Для красивой и подтянутой фигуры не достаточно двух тренировок в неделю, польза кончено, будет и от этих двух тренировок, но очень маленькой. Дело в том, что мышцы обладают собственной памятью, которая длится примерно два дня. Например, Вы усердно качали ноги и ягодицы, чтобы держать эти мышцы в тонусе, Вы должны повторить тренировку на эту группу мышц максимум на третий день, в противном случае Вы начнете все с нуля, так как мышцы все «забыли». Так, что покупаем леггинсы для спорта на brazil.com.ua и планируем свой график тренировок.

Время активной тренировки

Ваша тренировка должна длиться 45-50 минут. Причем это время именно активной работы, а не селфи с гантелей или задушевные беседы с другими посетителями тренажерного зала.  Желательно, чтобы Ваш график тренировок был постоянным. Вы, наверное, знаете, что у спортсменов есть такие понятия, как «день рук» и «день ног».

Особенности питания

Если Вы поставили себе цель похудеть, а не нарастить мышечную массу, тогда Вам нужно четко следить за своим питанием. За час до тренировки легкий перекус, а после тренировки следует воздержаться от еды еще на пару часов, но при этом не забывайте пить достаточное количество поды. Если Вы не хотите нарастить мышечную массу, то после тренировки первый прием пищи должен быть растительного происхождения. Белки животного происхождения, которые содержатся в молочных продуктах, мясе, рыбе, яйцах, способствуют росту мышц.

Если Ваша цель и похудеть и обозначить рельеф на животе, то Вам все равно нужно следить за своим питанием. Убрать все жирные и синтетические продукты, сахар. В противном случае Вы накачаете мышцы, но они останутся под слоем жира, что приведет к увеличению объемов тела и неудовлетворительному результату.

Оставить комментарий