Горячие новости
Домой » Диеты и фитнес » Упражнения для похудения » Шесть альтернативных кардиотренировок для тех, кто не любит бег

Шесть альтернативных кардиотренировок для тех, кто не любит бег

Бег – одна из самых простых, а потому и самых популярных кардиотренировок. Именно с бега начинаются первые попытки получить красивое, подтянутое, а главное здоровое тело. Но не все так страстно любят бег, как скажем, Лилия Шобухова. Именно поэтому SalomBeauty24.info приготовили для Вас шесть альтернативных кардиотренировок.

Кардиотренировки

Шесть альтернативных кардиотренировок для тех, кто не любит бег

Прыжки со скакалкой

Тренировки не требуют специального оборудования, ну, кроме наличия самой скакалки, но ее можно купить за относительно невысокую цену. Если Вы конечно не положили глаз на профессиональную скакалку для кроссфита или новомодную со счетчиком калорий.

Так вот при прыжках на скакалке учащается сердцебиение, улучшаются обменные процессы, повышается потоотделение, сжигаются жиры, уходят килограммы. Если Вам слишком легко прыгать на скакалке (а со временем так и должно быть) Вы можете приобрести скакалку с утяжеленными ручками, или закрепить на руках или ногах небольшие утяжелители. Можно пробовать разные техники прыжков.

Сколько калорий сжигается при прыжках на скакалке? Тут все зависит от веса человека. Чем больше вес, тем больше сжигается калорий. Если Вы весите 80 кг, то будете сжигать около 800 калорий в час, если 60 – то 600 калорий.

Прыжки со скакалкой

Прыжки со скакалкой

Езда на велосипеде

Помогает не только сбросить вес, но и привести в порядок мысли, развить выносливость. Многие считают, что велосипед не подойдет тем, у кого есть проблемы с суставами, но знайте, что при езде на велосипеде нагрузка на суставы меньше, чем при беге или даже прыжках на скакалке.

Если Вы не умеете кататься на велосипеде, то альтернативой может стать велотренажер в спортзале.  Калорий сжигается около 200 в час.

Езда на велосипеде

Езда на велосипеде

Ходьба по ступенькам

Если даже у Вас нет времени на полноценную тренировку, то Вы всегда можете создать нагрузку своему телу, например, отказавшись от лифтов и эскалаторов. Всегда ходите по лестнице. Не ищите себе оправдания, что Вы опаздываете на работу, и не можете терять ни минуты, это не так, например с 5-6 этажа, пешком Вы можете спуститься даже быстрее, чем на лифте, которого еще нужно дождаться.

Ходьба по ступенькам

Ходьба по ступенькам

Плавание

Плавание подходит абсолютно всем (если, конечно, у Вас нет боязни воды). Оно прекрасно тренирует мышцы, дыхательную и сердечно-сосудистую систему. Сколько калорий Вы будете тратить во время плавания, зависит от стиля. В среднем, за час занятий Вы будет тратить около 600 калорий.

Плавание

Плавание для похудения

Танцы

До сих пор не нашли себе тренировки по душе? Поищите себе любимый вид танцев, и танцуйте с полной самоотдачей. Сколько калорий Вы будете тратить во время занятий, зависит от вида танца, Вашего роста и веса.

Танцы для похудения

Танцы

Ходьба быстрым шагом

Если Вы только ступили на путь к красивой фигуре, то Вам может подойти ходьба в быстром темпе. Не идите в магазин или в офис в развалочку, ускорьте шаг так, как будто вы опаздываете. Хорошо, если у Вас при себе будет утяжелитель, например, рюкзак, сумка с ноутбуком, или те же покупки из магазина.

Ходьба быстрым шагом

Ходьба быстрым шагом

Если Вы вышли на прогулку, то выбирайте для этого холмистую местность, так Вы сожжете еще больше калорий.

Оставить комментарий