Секреты красивой и стройной фигуры

Долгожданная весна наступает, а это значит, что на нас остается все меньше одежды, которая всю зиму благополучно скрывала все лишние килограммы и прочие «погрешности» фигуры. Теперь же настало самое время заняться своим телом, чтобы с наступлением лета Вы смогли смело надеть короткую юбку или открытый сарафан.

Питание и спорт для красивой фигуры

Секреты красивой и стройной фигуры

На самом деле, для того, чтобы Вам не приходилось стыдиться своего тела, а наоборот гордится своей тонкой талией, нужно приложить не так много усилий. А именно – Вам нужно просто отказаться от некоторых продуктов или заменить их на более полезные и каждый день выполнять несложные физические упражнения.

Секреты красивой и стройной фигуры

Как правильно питаться, чтобы не поправиться

Здесь мы дадим Вам совет не о модной диете, которая решит все ваши проблемы с фигурой за неделю, а дадим рекомендации, которые позволят забыть про лишний вес на всю жизнь.

И так, никогда не сидите на жестких диетах без предписаний лечащего врача. Наоборот, следите, чтобы Вы никогда не испытывали сильный голод, в противном случае Вы будете отправлять в рот все что попадется в холодильнике. К тому же не позволяйте себе скучать, многие люди начинают есть просто, потому что им скучно.

Содержание сахара в продуктах

Что касается продуктов. Старайтесь есть дома, блюда приготовленные самостоятельно намного полезнее и вкуснее. Белый хлеб замените на хлебцы или ржаной хлеб. Если Вы сладкоежка, то различные сладости замените на сухофрукты, так Вы получите не только удовольствие от вкуса, но и немалую порцию полезных веществ. Также дома можно приготовить низкокалорийные десерты, например, яблоки, запеченные с корицей и медом или груши, сваренные в вине, творожная запеканка с ягодами. В общем, нужна только Ваша фантазия.

Приучите себя пить обычную воду, хотя бы 6 стаканов в день, это не считая кофе, чая и супов.  Откажитесь от газированных напитков и соков в тетрапаках, в них сахара еще больше, чем в шоколадном батончике. Разумеется, следует отказаться от фаст-фуда и снеков (чипсы, соленая рыба, различные соломки и орешки).

Добавьте в свой рацион как можно больше молочной продукции с низким содержанием жира. Это могут быть кефир, сыр, молоко, творог, не сладкий йогурт.  Не забываем про свежие фрукты и овощи. Приучите себя съедать хотя бы 200 грамм свежих овощей в сутки.

Если Вы будете придерживаться этих несложных правил, то Вы уже через неделю будете удивляться результатам, как, оказывается, легко похудеть, не прилагая больших усилий.

Мотивация для похудения

Физические упражнения для похудения

Как бы Вы не следили за питанием, но физические упражнения для похудения также важны. Не обязательно бежать в спортзал и мучить там себя по 3 часа. Нет, достаточно выполнять элементарные упражнения, чтобы «разбудить» тело.  Утром сделайте по 20 наклонов в стороны, покачайте пресс, поприседайте. Уже после этих упражнений Вы почувствуете, как по Вашему телу разливается бодрость, это говорит о том, что Ваш организм проснулся, а, следовательно, процесс обмена веществ будет работать быстрее.

Упражнения для похудения

Не лишним будет добавить к этому походы в сауну, бассейн, в массажный кабинет. Если Вы хотите, то можете заняться танцами, йогой или, таким модным сегодня, пилатесом.

Секреты красивой и стройной фигуры

Еще один прекрасный способ запустить метаболизм и подтянуть кожу и тело – это контрастный душ. Как правильно принимать контрастный душ мы уже рассказывали в прошлой статье.

Упражнения для похудения

Упражнения для похудения

Самое главное занимайтесь от души, с хорошим настроением. Чтобы Вам было интересней – фиксируйте свои достижения, заведите специальный дневничок. Каждую неделю Вы можете в определенный день взвешиваться или замерять свои параметры. Из своего личного опыта – я Вам советую замерять свои параметры с помощью сантиметровой ленты, так как, если Вы будете заниматься физическими упражнениями, то вес может остаться неизменным, однако это не значит, что Вы не худеете, просто жир сжигается, а мышцы растут, а как Вы знаете, мышцы намного тяжелее жира.

Соотношения жира и мышц

И на последок немного мотивации…

Как похудеть?