Горячие новости
Домой » Здоровье и Красота » Здоровье » Признаки сильного обезвоживания

Признаки сильного обезвоживания

Практически в каждой статье по здоровому питанию и спорту мы напоминаем, насколько важно пить чистую воду, и выпивать суточную норму. К сожалению, большинство людей забывают об этом, предпочитая утолять жажду газировками, чаем или кофе. Именно поэтому очень важно не пропустить симптомы обезвоживания, чтобы потом не иметь серьезных проблем со здоровьем.

Симптомы обезвоживания организма

Симптомы обезвоживания

Обезвоживание организма: симптомы

  1. Жажда. Если Вы чувствуете жажду, то это уже верный признак обезвоживания. Если Вы хотите пить, то пейте чистую воду без газа, и никакие другие напитки. Не путать с постоянной сухостью во рту, она может быть симптомом начинающегося диабета.
  2. Сухая кожа. Кожа вообще способна потреблять достаточно много водных ресурсов организма. Если Вы заметили, что кожа стала дряблой, сухой и чувствительной, Вы практически не потеете во время физической нагрузки, то это верный признак обезвоживания.
  3. Голод. Да, иногда обезвоживание заставляет чувствовать голод, а все потому, что организм пытается хоть как-то получить живительную влагу. Поэтому, если Вы поели, а через короткий промежуток времени опять чувствуете голод, то не спешите лезть в холодильник, попейте воды.
  4. Проблемы с пищеварением. При нехватке жидкости в организме, замедляются и пищеварительные процессы, так как желудочный сок становится гуще. От чего появляется изжога, несварение желудка, метеоризм, проблемы со стулом.
  5. Сухость в глазах. Из-за недостатка воды очень быстро начинает пересыхать слизистая глаза и слезные протоки, отчего Вы начинаете испытывать резь в глазах, и появляется покраснение. Многие этот симптом списывают на долгое сидение за компьютером или усталость.
  6. Боль в суставах. При сильном обезвоживании может появиться боль и хруст в суставах, а все потому, что суставной жидкости становится намного меньше из-за нехватки жидкости. Боль становится особенно сильной при беге или во время прыжков.
  7. Усталость и апатия. Если Вы не даете своему организму достаточное количество воды, то он начинает искать «альтернативные источники», а именно, потребляет нужную ему жидкость из крови. Отчего Вы будете ощущать усталость и апатию, с каждым днем эти ощущения будут только усиливаться. Разумеется, что эти симптомы могут появиться и при нарушениях сна, хронической усталости или депрессии, но если усталость начала накатывать без видимой на то причины, то это верный признак обезвоживания.
  8. Редкое посещение туалета. В норме взрослый человек должен мочится 5-7 раз в день. Если Вы ходите реже в туалет, то это повод забеспокоиться и начать тщательно следить за своим питьевым режимом. Также понаблюдайте за цветом утренней мочи, она должна быть светло-желтой, почти прозрачной. Если моча темная, то это признак обезвоживания или инфекции в мочеполовой системе.
  9. Старение. Если Вы не будете должным образом относиться к своему питьевому режиму, то признаки старения начнут проявляться раньше. Кожа станет сухой, дряблой, мышцы утратят тонус, а кожа и волосы приобретут нездоровый вид. Чтобы этого не случилось, пейте чистую воду без газа, не менее 1,5-2 литров воды в стуки. В жаркие дни эта норма должна быть увеличена.

Оставить комментарий