Горячие новости
Домой » Диеты и фитнес » Диеты » Правильное питание после тренировки

Правильное питание после тренировки

У многих людей, занимающихся спортом, возникает вполне логичный вопрос, когда можно есть после тренировки? До сих пор этот момент весьма спорный, хотя все намного проще, чем думают многие.

Правильное питание после тренировки

Правильное питание после тренировки

Когда можно есть после тренировки?

Прием пищи после тренировки – это индивидуальный вопрос, который Вы можете сами решить, прислушиваясь к своему организму. Как правило, после интенсивной тренировки многих подташнивает, и есть совершенно не хочется, а есть те, которые готовы «съесть слона» едва скинув кроссовки.

Когда можно есть после тренировки


Когда можно есть после тренировки

Единственное что нужно знать:

Если Вы хотите похудеть, то есть после тренировки не рекомендуется в течение 2-3 часов. Если голод начинает Вас мучить уже через полчаса, то поешьте чего-то легкого – кусочек отварной куриной грудинки, овощной салат или выпейте любой напиток без сахара. В данном случае не нужно терпеть голод, так как Вы легко можете сорваться.

Когда можно есть после тренировки

Когда можно есть после тренировки

Если Вы хотите набрать мышечную массу, то есть следует сразу после тренировки, чтобы дать мышцам «строительный материал», но и здесь есть одно «но» – еда должна быть богата на белок и углеводы.

Питание для роста мышц

Питание для роста мышц

Не лишним будет спросить совет у своего тренера. Только он сможет дать полезные советы по питанию, исходя из Ваших индивидуальных особенностей.

Оставить комментарий