Контрастный душ: польза, вред, противопоказания и как правильно принимать контрастный душ

Сегодня из-за плохой экологии и нездоровой пищи очень редко кто может похвастаться отменным здоровьем, даже среди медиков стал весьма популярный термин «условно здоровый». Но даже наряду с этим мало кто из смельчаков отважится заняться спортом, оздоровительными процедурами или откажется от вредных продуктов питания, хотя на самом деле некоторые процедуры занимают не так много времени и оказываются довольно приятными. Одна из таких процедур – контрастный душ, который способен не только оздоровить все тело, но и помочь избавиться от лишнего веса и ненавистного целлюлита.

Чем полезен контрастный душ

В первую очередь контрастный душ полезен для кожи, он отлично ее тонизирует, делает упругой и красивой. Также данная процедура помогает взбодриться всему организму в целом, ускорить все жизненно важные процессы, укрепить иммунитет, ускорить кровообращение, избавиться от целлюлита и, как уже говорилось выше, похудеть.

Но многие не хотят использовать этот ключ к здоровью, находя массу причин и отговорок, хотя ни одного раза не делали даже попыток.

Почему так происходит? Спросите Вы. Не все могут даже подумать о том, чтобы каждое утро подвергать себя такому стрессу и терпеть струи холодной воды, когда еле выполз из теплой кровати.

Хотя резкие перепады температуры воды положительно влияют на организм, для него это своего рода стресс, сигнал, вследствие чего начинает ускоряться процесс обмена веществ, а это значит, что с лишними килограммами Вы можете прощаться. При регулярном приеме контрастного душа Вы заметите, как мышцы и кожа стали упругими, а целлюлит и растяжки исчезли.

Тут следует отметить, что самым эффективный способ подтянуть кожу в проблемных зонах и избавиться от, страшного всем женщинам, целлюлита, это если Вы будете делать своего рода массаж водными струями, направляя их на животик, бедра, ягодицы и ножки, совершая круговые движения.

Как правильно принимать контрастный душ?

Многие утверждают, что контрастный душ – это источник простудных заболеваний, но на самом деле это не так, простуда может появиться только в том случае, если Вы принимаете контрастный душ не правильно.

Также многие отказываются от контрастного душа по той причине, что данная процедура у них вызывает сильнейший дискомфорт. Большая часть таких людей – это представительницы прекрасного пола, так как у них кожа тоньше и более чувствительная. Но мы Вас спешим заверить, что это все дело привычки. Пересильте себя и начните принимать контрастный душ, и уже спустя несколько процедур Вы заметите, как дискомфортные ощущения исчезнут. Вы будете воспринимать данную процедуру, как завтрак, чистку зубов или обычный утренний душ. А чтобы легче перенести первые несколько процедур рекомендуем Вам начать летом, и зиму Вы уже встретите крепким и здоровым.

Вступление сделано, теперь поговорим о самой процедуре приема контрастного душа. Первое что Вам нужно сделать – это успокоиться и подготовить жесткое полотенце, именно жесткое, помните, как были советские махровые полотенца, вот именно такое нам нужно. Мягкие и пушистые полотенца в данном случае не годятся. Дело в том, что любой контрастный душ нужно обязательно заканчивать холодной водой и Вам нужно просушить кожу, интенсивно растираясь полотенцем, тем самым ускоряя кровообращение.

И так встаем под теплый душ и постепенно делаем его все теплее, почти горячим, но не да такой степени, что Вы можете ошпариться, нет, просто горячая вода, под которой Вы сможете простоять около 60 секунд в расслабленном состоянии. По истечению этого времени резко разворачиваем кран в сторону холодной воды и стоим так 90 секунд. Но, как и с горячей водой, не обязательно сразу делать ее ледяной, доводите ее до «упора» постепенно.  Разумеется, что для начала это время может быть меньше, но постепенно время пребывания под струями воды должно быть увеличено.  За один раз Вы должны сменить температуру от горячей к холодной 3-5 раз и обязательно закончить прием на холодной воде.

После чего, выходим из душа и энергично растираемся полотенцем, до тех пор, пока кожа не покраснеет.

Если Вы хотите таким образом освежить кожу лица, то после умывания теплой водой просто возьмите кусочек льда из очищенной воды или с отваром целебных трав и протрите кожу.

Перепады температуру обеспечивают своего рода гимнастику для кожи. Все дело в том, что под воздействием теплой воды поры расширяются, а под холодной – сужаются. Пока поры расширены, кожа избавляется от загрязнений и токсинов, что тоже не маловажно.

А вот чего не следует делать – так это подставлять под струи контрастного душа голову. От таких температурных перепадов Вы можете заработать серьезную простуду или резкие скачки давления, к тому же может начаться воспалительный процесс, не стоит так рисковать. И не забывайте про ступни, во время процедур приподнимайте поочередно ножи, чтобы даже подошвы имели возможность получить свой заряд бодрости.

Контрастный душ можно принимать даже два раза в день. Утром контрастный душ поможет, как следует взбодриться, вечером – отлично поможет расслабиться и заснуть.

Помните, в данном деле главное регулярность!

Чем вреден контрастный душ?

Как и другая лечебная процедура, контрастный душ способен нанести вред, если делать это неправильно. Для людей с чувствительной кожей или с ослабленным организмом, контрастный душ может обернуться настоящим испытанием, поэтому чтобы снизить ощущение дискомфорта они доводят температуру холодной воды максимум до 20-18 градусов, а затем возвращают теплую воду. Вследствие чего начинают часто болеть.

Почему же так? Дело в том, что такой контраст температуры воды не способен в полной мере встряхнуть Ваш организм и запустить те защитные механизмы, которые «просыпаются» только в экстренных ситуациях. Зато такой температурой воды очень легко охладить тело, что и может спровоцировать простуду. Именно по этой причине многие люди и бросают затею оздоровиться с помощью контрастного душа.

Как только Вы понимаете, что более-менее привыкли к температуре воды в 20 градусов, резко поверните кран до упора и хотя бы 10 секунд постойте под струями ледяной воды. Только так Вы сможете активировать все процессы терморегулятивные, иммунные, нервные и т.д.

Если Вы новичок, то попробуйте принимать контрастный душ по следующей схеме:

Сначала теплая вода, постепенно доводите ее до горячей и стоите так, пока Вам комфортно, затем поворачиваете кран и стоите под холодной водой около 30 секунд и более, затем снова горячая вода – 25-40 секунд, холодная – 60 секунд и больше, снова горячая до 60 секунд, и последний перепад, холодная – до тех пор, пока Вы можете это переносить комфортно.

Терпеть через силу, все время напрягаясь до предела, не нужно, научитесь наслаждаться данной процедурой. Думайте, как Вы будете себя чувствовать после процедуры – бодрым, подтянутым с приятным покалыванием во всем организме. Если Вам слишком дискомфортно, сократите время процедуры, но не нужно делать это через силу, так Вы пользы все равно не получите.

Противопоказания для контрастного душа

Несмотря на массу плюсов, данная процедура имеет и свои минуты, а точнее противопоказания. Категорически запрещается принимать контрастный душ людям с острым тромбофлебитом, с заболеваниями сердечно-сосудистой системы и крови, злокачественными опухолями.

Если Вы страдаете гипертонией, спазмами сосудов или нарушениями кровообращения мозга, то от приема контрастного душа тоже лучше всего отказаться. Но можно попробовать, предварительно проконсультировавшись со своим врачом.

В принципе, если Вы хотите приступить к какой-либо оздоровительно процедуре, но имеете хроническое заболевание, пусть даже оно себя не проявляет уже довольно длительное время, все равно предварительно проконсультируйтесь со своим доктором, чтобы не вызвать обострение.

Воздержитесь от приема контрастного душа, если в Вашем организме начался воспалительный процесс, например ангина или цистит, в период любых обострений, а так же во время менструаций.

Самое подходящее время для приема контрастного душа — это сразу после пробежки или гимнастики, одним словом после любых утренних физических упражнений. Но есть один момент — после душа не желательно сразу выходить на улицу, подождите еще 30-60 минут и только потом можете покинуть помещение.