Горячие новости
Домой » Здоровье и Красота » Красота » Уход за лицом » Какие витамины нужны коже?

Какие витамины нужны коже?

Зимой особенно остро чувствуется нехватка витамин. В первую очередь нехватка витамин отражается на состоянии коже. В этой статье поговорим о том, какие витамины особенно нужны для красивой кожи.

Красивая кожа

Витамины для кожи

Витамины для красоты кожи

Вы должны составить для себя грамотный режим питания, который сможете поддерживать всю жизнь. Ощутимые результаты Вы заметите уже через месяц. Почему важно поддерживать определенный уровень питания? Все дело в том, что кожа полностью обновляется в течение 21-25 дней. И если Вы, достигнув желаемого результата, вновь вернетесь к скудному рациону, то «шагнете»  к первоначальному состоянию. Теперь давайте же разберемся, какие витамины нужны для красивой кожи в первую очередь, и какие продукты их содержат.

Витамин С

Содержится в цитрусовых, киви, шпинате, болгарском и остром перце, цветной капусте и черной смородине. Данный витамин обеспечивает коже нормальную выработку коллагена, а он в свою очередь поддерживает упругость эпидермиса и кровеносных сосудов.

Витамин А

Этим витамином богаты морковь, тыква, кабачки. А этот витамин обеспечивает коже эластичность. Так что, если Вы заметили, что кожа стала вялой и дряблой, то это верный признак недостатка витамина А.

Витамин Е

Содержится в орехах, подсолнечном и оливковом масле, проросших зернах пшеницы, молоке и яйцах. Данный витамин защищает кожу от вредного воздействия окружающей среды, способствует быстрому обновлению клеток. Витамин Е и А прекрасно дополняют друг друга, усиливая свои свойства.

Витамины группы В

Содержится в печени, говядине, зелени, баклажанах, миндале и бобовых. Увлажняет кожу. Если Вы ощущаете постоянную сухость кожи, страдаете аллергическими дерматитами, да к тому же еще и раздражаетесь по любому поводу, то это говорит о нехватке витаминов группы В. Да, сейчас довольно много людей отказывается от мяса, но оно нашему организму просто необходимо. Мясо должно быть в Вашем рационе хотя бы три раза в неделю.

Витамин D

Этим витамином богаты морская рыба, молоко, яйца, морская капуста. Данный витамин удерживает в клетках эпидермиса влагу и обеспечивает им хороший тонус.

Оставить комментарий