Как высыпаться за короткое время

Домой » Здоровье и Красота » Здоровье » Как высыпаться за короткое время

Многие современные люди испытывают острый недостаток времени. В ущерб полноценному сну мы пьем кофе и работаем сутками напролет. Но зачем себя изнурять бессонницей, если есть способы нормально высыпаться и отдыхать за сравнительно небольшой промежуток времени.

Как высыпаться за короткое время

Как высыпаться за короткое время

Как высыпаться за короткое время

Многие великие люди высыпаются за короткий промежуток времени, им достаточно 3-4 часа, чтобы вновь приступить к делам со свежими силами. А все дело в том, что они не пренебрегают обеденным сном, точнее дремотой. Когда вы чувствуете упадок сил, а он чаще всего приходится на время с 14 до 16, отложите дела и лягте подремать. Некоторым людям достаточно 20-минутного сна, чтобы восстановить силы.

Прислушайтесь к своим биологическим часам. Установите оптимальный для себя режим, и тогда каждое утро Вы будете просыпаться свежим и бодрым. Сейчас многие офисы позволяют приходить сотрудникам на работу в период с 8 до 11 утра.

Полный покой перед сном. Дайте организму время успокоиться и прийти в состояние сна. Хотя бы за 40 минут до сна отложите дела, какими бы важными они не были, лягте и посмотрите телевизор, почитайте книгу, примите теплую ванну.

Не тащите гаджеты в спальню. Они крадут ваше время, которое Вы можете проспать, телефоны и планшеты будут Вас отвлекать. Собрались спать, отправляйтесь в спальню без смартфона.

Температура в комнате. Чтобы спалось комфортно и сладко, в комнате должна быть температура 17-20 градусов, а не привычные 21-23. Обязательно перед сном проветривайте комнату.

Записывайте свои дела на бумаге. Многим людям мешают заснуть собственные проблемы, дела и задачи. Все потому что перед сном они тратят время на попытки вспомнить, что им обязательно нужно сделать завтра. Заведите для этого блокнот и по мере поступления проблем и дел, просто записывайте их на бумаге.

Слушайте тишину или звуки природы. Даже во сне наш мозг слышит звуки вокруг, поэтому не стоит перед сном ставить фоном музыку или боевик. Дайте мозгу отдохнуть.

Не пейте кофе и чай перед сном. В обоих напитках содержится кофеин, который может действовать еще 14 часов. Выпив чашку кофе на ночь, Вы проснетесь утром разбитым и подавленным.

Узнайте, какое количество часов Вам необходимо для сна. Многие люди утверждают, что им хватает 4-5 часов. Для всех этот показатель индивидуален, его легко установить. Просто выключите будильник и ложитесь спать, а когда проснетесь, то подсчитайте, какое количество часов Вы проспали.

Эти советы Вам обязательно помогут решить проблему со сном. Главное помните – берегите свое здоровье, дела не переделаются никогда, они всегда будут. Меньше тратте свое время на бесполезное брожение в социальных сетях, и тогда у Вас освободится масса времени.

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован.Необходимы поля отмечены *

*