Усталость ног – это довольно распространенная проблема нашего времени. Сидячий образ жизни, продолжительная ходьба, неудобная обувь, все это приводит к плохому кровообращению и нарушение оттока венозной крови. В результате появляется усталость, тяжесть в ногах, а так же отечность ног. Если игнорировать подобные симптомы на начальных стадиях, то со временем это может перерасти в серьезные проблемы со здоровьем. В этой статье SalonBeauty24.info решил поделиться с Вами полезными советами, которые помогут снять усталость и отечность ног в считанные минуты.

Как снять усталость ног

Как снять усталость ног?

Если Вы почувствовали сильную усталость в ногах, то Вам следует срочно обеспечить им полный покой. Снимите обувь, и носки и положите ноги на возвышенность. В таком положении сделайте простое упражнение – потяните пальцы ног на себя и от себя несколько раз.

Отличным средством от усталости ног является контрастный душ. Попеременно поливайте ноги до колена холодной, а затем теплой (почти горячей) водой. Продолжительность процедуры должна быть 7-10 минут и заканчиваться она должна на холодной воде. Контрастный душ сужает сосуды и капилляры, улучшает кровообращение, к тому же приводит кожу и мышцы в тонус.

Контрастный душ для ног

Не забывайте баловать свои ножки простым массажем, это могут быть легкие поглаживания или интенсивные растирания. Для массажа можно использовать массажное масло или специальную мазь или крем для ног с охлаждающим эффектом. Массаж следует начинать с пальцев и стоп, постепенно поднимаясь до колен. Достаточно будет 8-10 минут, чтобы усталость в ножках прошла.

Отличным способом справиться с усталостью в ногах являются прохладные ванночки для ног с добавлением разных эфирных масел или соли для ванной.

Ванночки для ног

В качестве профилактики подобных проблем рекомендуем Вами, при сидячем образе жизни, взять за привычку делать перерывы каждый час. Делайте небольшие перерывы, достаточно 10 минут. За это время встаньте, походите, сделайте несколько приседаний, махов ногами или наклоны вперед.

Профилактика от усталости и отечности ног

Любительницам обуви на высоких каблуках хочется напомнить, что целый день, проведенный на высоких каблуках вредит не только Вашим ногам, но и дает очень большую нагрузку на весь опорно-двигательный аппарат и сердечно-сосудистую систему. Поэтому надевайте каблуки только в особых случаях, в остальные дни обувайте удобную обувь на небольшом каблучке или танкетке.