Горячие новости
Домой » Диеты и фитнес » Упражнения для похудения » Как правильно начать тренироваться: советы худеющим

Как правильно начать тренироваться: советы худеющим

К лету многие женщины и девушки хотят привести фигуру в порядок, а некоторые вообще решают кардинально измениться, и сбросить килограмм 15-20. Но для этого нужно знать несколько правил, которые помогут не сбиться с правильного настроя и не навредить своему здоровью.

Как правильно начать тренироваться

Как правильно начать тренироваться

Консультация врача

Если у Вас слишком большой вес и есть некоторые проблемы со здоровьем, то перед началом тренировок лучше проконсультируйтесь с врачом. Если у Вас имеются старые травмы, то Вам необходимо проконсультироваться с физиотерапевтом. Это не значит, что врач может отговорить Вас от занятий спортом, просто он даст полезные советы, чтобы Вы не нанесли вред своему организму и не получили травму.

Консультация у врача перед занятиями спорта


Консультация у врача перед занятиями спорта

Комбинация тренировок

Чтобы похудеть и приобрести красивую фигуру нужно комбинировать силовые и кардио тренировки. Кардио тренировки (бег, прыжки через скакалку) помогают укрепить сердечно-сосудистую систему, сжечь жир и развить выносливость. Силовые тренировки необходимы, чтобы Ваши мышцы стали упругими, а фигура приобрела красивые формы. Многие женщины избегают силовых тренировок, потому что бояться превратиться в «качков». Милые дамы, это миф, в качка Вы никогда не превратитесь, для этого необходима специальная белковая диета и бесконечные тренировки в зале.

Кардио и силовые тренировки

Кардио и силовые тренировки

Не покупайте слишком дорогое снаряжение

Многие новички начинают скупать весь спортивный инвентарь без разбора, на деле оказывается, что этим снарядом Вы даже не знаете, как пользоваться, а за этот Вы отдали слишком много денег. Поймите, что на начальном этапе Вам будет нужен только вес собственного тела, постепенно Вы можете использовать подручные материалы, например, гантели можно заменить бутылками с водой, с песком, эквалайзер – двумя стульями и т.д. К тому же не важно, какой марки и какой цены будет Ваш тренажер или фитбол, они все равно не сделают упражнения за Вас. Единственное, на что Вы можете потратиться – это на качественную спортивную обувь и одежду, которая позволит телу «дышать».

Спортивный инвентарь для похудения

Спортивный инвентарь для похудения

Активность каждый день

Если Вы решили устроить себе день отдыха, то проведите его активно, сходите на прогулку, покатайтесь на велосипеде, роликах, сходите в бассейн, поиграйте со своей собакой. Вы не только сожжете лишние калории, но и получите заряд позитива. К тому же, если у Вас болит тело после вчерашней тренировки, Вам будет намного легче после пробежки, чем от лежания на диване.

Активный отдых для похудения

Активный отдых для похудения

Компания

Если вам не хватает самодисциплины, подыщите себе компанию для занятий спортом. Это может быть подруга, сестра или коллега по работе, с которой Вы сразу с офиса можете отправиться в фитнес клуб.

Тренировки вместе с подругами

Тренировки вместе с подругами

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован.Необходимы поля отмечены *

*