Горячие новости
Домой » Диеты и фитнес » Диеты » Как похудеть за две недели до лета

Как похудеть за две недели до лета

Срок, конечно, довольно маленький для кардинальных изменений, но все же стоит попробовать, чтобы на пляже смело демонстрировать свое тело. В этой статье мы поделимся секретами, как быстро и эффективно избавится от лишних килограммов за считанные дни.

Как похудеть за две недели до лета

Как похудеть за две недели до лета

Стоит Вас предупредить, что резкое снижение веса может негативно сказаться на здоровье. Вес должен уходить постепенно (1,5 – 2 кг в месяц), тогда у Вас не произойдет срывов, и ненавистные килограммы не вернутся быстрее, чем Вы от них избавлялись. Речь пойдет не об ультрамодной диете, а о новом образе жизни.

Как привести фигуру в порядок

Как привести фигуру в порядок

5 шагов на пути к красивому телу

Уменьшаем порции

Если Вы до этого любили плотно покушать, то теперь нужно «затянуть поясок». Сократите размер порции, к тому же теперь на Вашей тарелке должно быть как можно больше полезной пищи, овощей, нежирные мясо и рыба, лучше всего запеченные или приготовленные на пару. Без жаренного вполне можно прожить, попробуйте запекать блюда в рукаве или в фольге, на вкус они ничуть не хуже, чем приготовленные в сковородке, но в разы полезней и не такие жирные.

Помните, что желудок имеет свойство растягиваться, и если Вы каждый раз будете переедать, то, в скором времени, Вам будет нужно еще больше еды, чтобы насытиться.

Отказываемся от «вредной пищи»

Ради поездки в отпуск в отличной форме стоит отказаться от быстрых углеводов. Это не значит, что Вы больше никогда в жизни не почувствуете во рту вкус любимого шоколада или восхитительного пирожного. Просто не употребляется вредную пищу каждый день, пусть это будет маленьким поощрением за личные достижения. К тому же и в здоровой пище есть масса вкусных блюд.

Занимаемся спортом

Чтобы ушли не только килограммы, но и тело подтянулось Вам нужно заняться физическими упражнениями. Да-да, без них никак. Есть люди, которых фитнес не привлекает вовсе, их прям воротит об одной мысли, но стоит им попробовать или найти тренера, который способен замотивировать, и они уже не могут остановиться. Но если Вы не относитесь к такой категории людей, то Ваш вариант – это ходьба, откажитесь от передвижения в транспорте, поднимайтесь по лестницам, а не пользуйтесь лифтами.  Даже если у Вас появляется отговорка – я и так опаздываю, помните, что подняться или спуститься по лестнице считанные минуты, и вряд ли они что-то решат.

Ищем альтернативные удовольствия

Почему большинство людей постоянно едят, даже когда не голодны? Да потому что мозг ищет удовольствий, и самое легкодоступное – это еда. Поищите удовольствие в другом: в поиске любимого вида спорта, в экстремальном отдыхе, в обучении чему-то новому, в любимом хобби, в сексе, в конце концов (это может заменить и 3 пункт).

Употребляем продукты с отрицательной калорийностью

Продуктами с отрицательной калорийностью считаются капуста, зеленые яблоки, огурцы, зелень, кабачки. Почему их так называют? Считается, что на переработку этих продуктов организм тратит больше энергии, чем может от них получить. На самом деле это понятие не совсем верное, скорее организм просто сработает «в ноль», но получает хорошую порцию клетчатки. Так что эти продукты Вы можете кушать сколько Вашей душе угодно!

Но тут стоит обратить Ваше внимание, что от того, что Вы будете заедать жареную картошечку капустным салатом, результатов не будет. Продукты с отрицательной калорийностью не сжигают лишние калории от других продуктов.

Советы по похудению

Советы по похудению

Как видим, не так сложно сбросить лишние килограммы, нужно просто немного поменять свой образ жизни, и самое главное, свое привычное питание. Яркого и незабываемого Вам лета!

Оставить комментарий