Горячие новости
Домой » Диеты и фитнес » Диеты » Как подготовить себя к пляжному сезону?

Как подготовить себя к пляжному сезону?

Лето уже наступило, а значит, что кто-то уже успел побывать на море, а кто-то только собирается. Большинство девушек начинают за одну-две недели худеть, приводить себя в форму, чтобы в купальнике смотреться сногсшибательно. Мы же дадим несколько дельных советов, как за короткое время привести себя в порядок.

Как похудеть к пляжному сезону

Как подготовить себя к пляжному сезону

Смена программы тренировок

Если вы еще не начали тренироваться, то придется. Пресс сам собой не появится, поэтому вы должны начать тренироваться. Не обязательно тут же покупать дорогой абонемент в спортзал, достаточно будет домашних тренировок, но регулярных.

Если вы уже занимаетесь спортом, а вес никак не уходит, то поменяйте программу тренировок. Вообще, чтобы тренировки давали максимальный эффект, схему упражнений нужно менять каждые 4-5 дней. Если вы до этого только бегали, то включите немного силовых упражнений, попробуйте йогу, стретчинг. Если занимались все время самостоятельно и дома,  то может, настало время довериться профессиональному тренеру, который даст советы по похудению и грамотно составит программу тренировок.

Налегайте на сезонные фрукты, овощи и ягоды

Введите в свой рацион максимум свежих овощей, фруктов и ягод. Они позволят быстро привести себя в форму, избавиться от лишних килограммов, и приведут кожу в порядок.

Ограничьте потребление соли

Если вас постоянно мучают отеки и вздутие живота, то стоит ограничить себя в употреблении соли или отказаться от нее вовсе. Соль задерживает воду в тканях, из-за чего и случаются подобные неприятности.  А вот воды пейте как можно больше. Она ускоряет метаболизм и выводит все вредные вещества из организма.

Принимайте витамины

За несколько недель до отъезда в отпуск, начните принимать комплекс витамин. Антиоксиданты помогут сохранить кожу свежей и упругой, витамин А поможет приобрести красивый загар.

Оставить комментарий