Горячие новости
Домой » Диеты и фитнес » Диеты » Как определить, есть ли лишний вес без сантиметра, весов и расчетов ИМТ

Как определить, есть ли лишний вес без сантиметра, весов и расчетов ИМТ

Вес, не всегда бывает тем показателем, к которому нужно стремиться. Тут многое будет зависеть от физиологии, к тому же при занятиях спортом мы становимся на пару килограмм тяжелее из-за того что жир сжигается, а мышцы нарабатываются. В этой статье мы предлагаем Вам пройти несложный тест, который позволит без вспомогательных инструментов понять, нужно ли Вам худеть или это просто Ваше личное убеждение, что Вам нужно скинуть ну еще хотя бы 5 килограмм.

Как понять что пора худеть?

Как узнать, нужно ли худеть

Как определить, есть ли лишний вес

Все пункты теста лучше проводить в нижнем белье, чтобы Вам было удобно рассмотреть свои результаты. Также Вам потребуется зеркало во весь рост.

Наклон

Встаньте перед зеркалом боком, теперь медленно наклоняйтесь к ногам. При этом обращайте внимание, провисает ли живот? Насколько он Вам мешает нормально наклониться? Если Вы смогли «уйти» в наклон, под углом 45 градусов, то это отличный результат, и нет повода для беспокойств!

Внимание на ноги

Знаете, как определить, идеальны ли Ваши ноги, нет ли на них лишних жировых отложений? Встаньте к зеркалу лицом, и поставьте ноги вместе, стопа к стопе. А теперь посмотрите, у Вас должно получиться три просвета: между лодыжками, от коленей до икр и между бедрами. Если просветов меньше или их вообще нет, то это повод немедленно приступить к физическим упражнениям и пересмотреть свое меню.

Тест на втягивание живота

Снова станьте к зеркалу боком, согнитесь под углом в 90 градусов. А теперь втяните максимально живот. Если при этом образовалась впадина – отлично, если живот просто стал плоским – тоже хороший результат, если же живот предательски провис, то нужно принимать меры!

Еще один тест на плоский живот

Сядьте на пол с прямыми ногами. Ноги с туловищем должны образовывать прямой угол. Теперь расслабьте живот (только честно!) и посчитайте, сколько складочек при этом образовалось.  Если одна, то хорошо, если больше, то пора худеть!

Схватить себя за «гриву»

Сядьте удобно и держите голову прямо, а теперь попробуйте ухватить себя за кожу на загривке. Если не получается, то хорошо. Только при избыточном весе в этом месте можно ухватить себя за кожу.

Оставить комментарий