Горячие новости
Домой » Диеты и фитнес » Диеты » Как не поправиться зимой?

Как не поправиться зимой?

С наступлением Нового года каждый дает себе твердое обещание избавиться от вредных привычек, пойти в спортзал, чему-то научиться  и так далее. Однако так уж сложилось, что зимой мы набираем лишние килограммы, как бы не старались добиться обратного. А все потому, что мы стараемся согреться, выбирая наиболее калорийные продукты. Хотя на самом деле их можно легко заменить менее калорийными, но достаточно полезными.

Как не поправиться зимой?

Как не поправиться зимой?

Зимний чай

Мы все привыкли пить чай с чем-нибудь – печенье, конфеты, тортики или даже сухофрукты, но так или иначе это очень калорийная еда, которая негативно отражается на нашей талии. Предлагаем Вам начать пить чай со специями, которые не только согреют Вас, «разгонят» кровь, но и ускорят метаболизм и помогут худеть. Просто добавляйте в свой любимый чай немного корицы, имбиря и кардамона. Кстати, такой набор специй может притупить чувство голода, это если Вы вдруг сидите на жесткой диете.

Зимний чай

Зимний чай

Глинтвейн

Не стоит забывать о таком чудном и согревающем напитке, как Глинтвейн. Горячее вино с медом и специями поднимет настроение и обогатит организм полезными микроэлементами. Также можно во время приготовления глинтвейна добавит кусочки яблока и апельсина.

Глинтвейн

Глинтвейн

Как питаться зимой

Зимой нужно особенно тщательно следить за тем, что Вы едите. Питание должно быть сбалансированным, чтобы не создать дефицит витаминов и минералов.

Для пополнения белка в организме, выбирайте нежирные сорта мяса, рыбу, грибы, фасоль, морепродукты, сою, спаржу, горох бобы и молочные продукты с низким содержанием жира.

От жиров тоже нельзя отказываться, они должны быть обязательно в Вашем рационе —  они могут поступать в Ваш организм в виде растительного масла, семечек и орехов.

Также помним про углеводы – хлеб с отрубями, ржаной хлеб, овсянка, гречка, проросшая пшеница и другие крупы.

Как не поправиться зимой

Как не поправиться зимой

На какой бы диете Вы не сидели, но фрукты и овощи обязательно должны быть на Вашем столе, особенно в зимнее время. Отличным вариантом будут – яблоки, мандарины, апельсины, бананы и киви. Можно заменить сухофруктами – инжиром, курагой, финиками и черносливом. Из овощей зимой лучше употреблять, так сказать, «сезонные», те которые сохранились до этого времени, а не завезены нам с парников откуда-то из Испании или Турции. Это будут чеснок, лук, морковь, тыква и капуста.

Отличным вариантом будут травяные чаи, фреши из овощей и фруктов, компот из сухофруктов.

Как не поправиться зимой

Как не поправиться зимой

Кстати, очень простой совет – любите себя и прежде чем съесть то, что лежит на Вашем столе, подумайте, принесет ли это пользу Вашим волосам, ногтям, коже? Если данные калории будут бесполезны, может подумать о замене таких продуктов на более полезные и не менее вкусные.

Пробуем отказаться

Попробуйте отказаться от сладостей. А как же гормон счастья, который вырабатывается при поедании шоколада? Спросите Вы, серотонин (гормон счастья) можно получить из продуктов оранжевого цвета – апельсинов, мандаринов, грейпфрутов, моркови и болгарского перца.  Пища оранжевого цвета не только поднимает настроение, но и улучшает пищеварительные процессы, что нам собственно и нужно, чтобы не поправиться или даже избавиться от нескольких килограммов.

Продукты, которые поднимут настроение

Продукты, которые поднимут настроение

Соблюдайте режим

Всегда ешьте столько, чтобы насытится и не думать про еду, ешьте горячую пищу. Желательно приучить себя есть в одно и то же время.

Не забываем про физические упражнения. Подберите программу тренировок так, чтобы они Вам были удобна и интересна, это могут быть занятия йогой, фитнес, плавание, или просто небольшая утренняя зарядка.

Спите достаточное количество времени. Ведь многие процессы у нас активируются и восстанавливаются именно во время сна, в том числе и выработка гормона роста, который так необходим для снижения веса. Если Вы не дадите организму отдохнуть в полной мере, то Вы начнете переедать, так как у Вас будет сбит  природный механизм, который отвечает за чувство насыщения. Так что 8 часов сна должны быть обязательно! В зимнее время можно добавить еще минут 30, так как по утрам еще темно и вставать в такое время достаточно сложно.

Не забываем улыбаться, даже искусственная улыбка способна поднять настроение. Также не отказывайте себе в удовольствии почаще смеяться. Ведь во время смеха ускоряется газообмен и сжигается просто невероятное количество калорий!

Content Protection by DMCA.com

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован.Необходимы поля отмечены *

*