Как контролировать вес в холодное время года

С наступлением холодов повышается аппетит и снижается физическая активность, а это неминуемо ведет к лишним килограммам. SalonBeauty24.info расскажет, как можно контролировать вес, и бороться с постоянным чувством голода.

Как бороться с голодом в холодное время года

Как контролировать вес в холодное время года


Введите в свой рацион легкие супы

Чтобы побороть чувство голода, возьмите за привычку начинать свой обед и ужин с легкого супа. Небольшая порция первого блюда позволит съесть намного меньше «второго». Единственный момент, на который стоит обратить ваше внимание – это сам суп, это может быть бульон или легкий овощной суп, но только не крем-супы, в которые добавляются сыры, сливки и прочие вредности. Такие супы очень калорийные и должны выступать, как самостоятельное блюдо.

Пейте чай

С наступлением холодов мы начинаем пить мало воды. Из-за чего организм постепенно страдает от обезвоживания. Нередко чувство жажды путают с голодом. К тому же малое количество потребляемой жидкости приводит к замедлению метаболических процессов. Поэтому пейте как можно больше травяных чаев: зеленый, ромашковый, черный с различными добавками. В чай также можно добавить мяты, базилика, бергамот, ягод, тогда напиток станет еще и полезным. Конечно, желательно пить чай без сахара и других подсластителей, также не рекомендуется прихватывать с собой что-то « к чаю».

Пейте прохладную воду

Да-да, даже в холодное время года организму требуется обычная вода. Пусть она будет прохладней, чем температура тела. Тогда организм будет тратиться чуть больше калорий, чтобы нагреть её.

Завтрак с большим количеством белка

Почему-то классические завтраки содержать больше углеводов, чем белков. Многие привыкли есть овсянку с медом и ягодами, мюсли, бутерброды. Но в зимнее время лучше отдать предпочтение завтраку с высоким содержанием белка: бутерброды с курицей, индейкой, яйца в любом виде и пр.

Полезное сладкое

В холодном сезоне лучше отказаться от сахара и сахаросодержащих продуктов. Помните, их всегда можно заменить более полезными продуктами, тем более, что осень богата на овощи и фрукты. Попробуйте к чаю приготовить запеченные яблоки или тыкву с изюмом и орехами, или приготовить яблочные драники, тыквенное или грушевое суфле. Сухофрукты и орехи тоже станут неплохой альтернативой конфетам, но с ними нужно быть аккуратными, чтобы не переесть.

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован.Необходимы поля отмечены *

*