Горячие новости
Домой » Здоровье и Красота » Здоровье » Как избавиться от осенней депрессии

Как избавиться от осенней депрессии

Даже самые заядлые оптимисты в межсезонный период могут податься депрессии. В холодное время постепенно заряда энергии, полученного летом становиться все меньше, Вы чувствуете, что начинаете хандрить и падать духом, Вы начинаете ощущать собственную ненужность. Виной тому могут стать короткие дни и длинные ночи, отсутствие солнечного тепла и света, бесконечные дожди, снегопады и грязь на улице. В этой статье мы расскажем, как можно избавиться от осенней хандры, не прибегая к лекарственным препаратам и помощью врача.

Как избавиться от осенней депрессии

Как избавиться от осенней депрессии

Как избавиться от осенней депрессии

Продукты, помогающие бороться с депрессией

Как только Вы почувствовали груз на душе, сразу же пересмотрите свое питание. Откажитесь, хотя бы на время выхода из депрессии, от жареного, жирного и копченого, лучше всего забыть и различных «вредностях» — сладких газировках, гамбургерах, картошках-фри.

Кушайте как можно больше овощей, фруктов, молочных продуктов, зелени и орехов, тем более, что осень предлагает нам множество вкусных даров природы.

Отличными антидепрессантами являются черника (в любом виде), сыр, апельсины и бананы. Эти продукты вырабатывают гормон «счастья» — эндорфин.

Продукты от депрессии

Продукты от депрессии

Напитки от депрессии

Постоянная стимуляция организма с помощью черного чая, кофе или шоколада, приводит к его истощению. Во время депрессии лучше всего баловать себя свежими соками, негазированной водой и травяными чаями. Для травяного чая подойдут: ромашка, мелиса, женьшень, лимонник, листья земляники и смородины.

А вот Вам отдельно рецепт чая от депрессии: Смешайте вместе 40 г зверобоя, 20 г мелисы, 30 г валерианы, 20 г плодов боярышника, 10 г розмарина. Три раза в день готовьте себе чай из этого сбора. Просто заливайте кипятком 1 чайную ложку трав и наслаждайтесь вкусным чаем. Сахар замените на мёд.

Напитки от депрессии

Напитки от депрессии

Ароматерапия от депрессии

Развеять грусть помогут определенные запахи. Перед сном можно сделать расслабляющую ванную с ароматной солью лаванды или апельсина. Перед сном можно зажечь в спальне специальные аромопалочки с запахом грейпфрута, розмарина, мандарина, валерианы, сандалового дерева, лаванды, апельсина. Все эти запахи успокаивают нервную систему и улучшают настроение. На время хандры можно заменить любимые духи на аромо масло.

Ароматерапия от депрессии

Ароматерапия от депрессии

Физическая активность

Как мы уже говорили, одна из главных причин осенней депрессии – это отсутствие достаточного количества солнечного света. Поэтому не упускайте возможности подпитать себя солнечной энергии, в хорошую погоду отправляйтесь на пешую прогулку.

Во время депрессии вообще лучше не оставаться наедине с собой, отправляйтесь на прогулку с друзьями, сходите в кино, на мастер-класс и пр. Просто развейтесь, отвлекитесь от грустных мыслей.

Занятия спортом тоже помогут улучшить настроение и самочувствие. Не обязательно «убивать» себя в спортзале, Вы можете сходить в бассейн, поиграть с другом в настольный теннис, собрать целую команду и поиграть в волейбол, баскетбол, футбол или любую другу подвижную игру.

Вы можете даже просто включить ритмичную музыку и потанцевать у себя в комнате. Или же купить диск с короткими физкультурными программами, где подтянутый тренер будет заряжать Вас своим хорошим настроением и оптимизмом.

Физическая активность от депрессии

Физическая активность от депрессии

Разбор проблем при депрессии

Чаще всего депрессия возникает на почве психологических проблем. Скорее всего, депрессия возникла на фоне ощущения, что Вы идете не по той жизненной дорожке, по которой бы Вам хотелось, Вы работаете не там, где Вам хотелось, Вы не исполнили ни одной своей мечты или желания.

Разобраться в себе поможет нехитрый психологический прием: возьмите блокнот и ручку, запишите все свои желания и мечты, пишите любую мелочь, которая Вам придет в голову. Чтобы было проще, просто представьте, что все, что Вы напишите, Вы отдадите доброму волшебнику, и он все желаемое воплотит в реальность!

Когда заветный список будет готов, выделите из него самые важные пять-шесть пунктов. Представьте что эти шесть желаний или мечты личности, с именами и внешностью. Вы все сидите за круглым столом и пытаетесь найти решение создавшейся проблеме.

Поначалу Вам может показаться такой прием глупым и бессмысленным, но он помогает пробудить внутренний голос Вашей интуиции, в конце концов, Вашего собственного «Я». Ведь очень часто мы попадаем под влияние более сильных людей и выполняем чужие требования и решаем чужие проблемы, напрочь забывая о себе и своих мечтах.

Осенняя хандра

Чтобы побороть депрессию нужно понять, что Вас гложет

Творчество от депрессии

Отвлекитесь от своей рутинной работы и вспомните, чему бы Вы хотели научиться за последнее время, но все время откладывали «на потом». Может быть это фотография, рисование, игра на гитаре, танцы. Может быть, у Вас не все сразу получится, но это доставит Вам удовольствие.

Выберите удобный для Вас способ обучения, может быть, это будут онлайн уроки, книги по самообучению, или кружок единомышленников. В последнем случае обращайте внимание на атмосферу в таком кружке, она должна быть уютной и дружественной.

Творчество от депрессии

Творчество от депрессии

В конце концов, откройте любимую книгу и почитайте, уютно устроившись в кресле с чашкой чая или какао. Погрузившись в мир книжных героев, Вы на долгие часы забудете о своих проблемах.

4 комментария

  1. Татьяна Гончаренко

    Главное каждый день находить позитивные моменты. Я, например, очень люблю рисовать и когда я чувствую, что депрессия близко, начинаю рисовать летние пейзажи. Также при депрессии хорошо помогает горячая ванна.

  2. Светлана

    Очень вовремя. Осень уже наступает на пятки и от этого становится грустно. В холодную пору у меня сильно портится настроение.

  3. От осенней хандры спасаюсь прогулками по городу и паркам, творчеством, слушаю позитивную музыку, иногда балую себя приятными долгожданными покупками. Как экстренное средство использую шоколад (куда ж без него!) и, как ни странно, кока-колу, хотя в статье говорится обратное. Просто кола с детства ассоциируется у меня с праздником. Кстати, соки тоже поднимают настроение, это факт.
    Почерпнула парочку новых способов борьбы с хандрой, опробую этой осенью!

  4. Из всех описанных способов мне, по-моему, только «ароматерапия» подходит, на опыте опробовано. Остальное все как-то… ну, то есть я прекрасно понимаю, например, что физическая активность необходима для хорошего самочувствия, — но в спортзал я себя не затолкаю, ибо лень обычно сильнее голоса разума 🙂 И творчество тоже, наверное, не каждому подойдет — если у человека руки не оттуда растут, то первые попытки его скорее огорчат. А вот побаловать себя — просто и каждому под силу 🙂

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован.Необходимы поля отмечены *

*