Горячие новости
Домой » Диеты и фитнес » Упражнения для похудения » Худеем дома! Как правильно заниматься фитнесом дома?

Худеем дома! Как правильно заниматься фитнесом дома?

Многие женщины из-за нехватки времени не могут себе позволить ходить каждый день, или, хотя бы, три раза в неделю в спортзал. Тем самым находят себе оправдание, чтобы не заниматься своим телом.  Но, оказывается, следить за своим телом и держать мышцы в тонусе можно и дома. Все что Вам нужно – это четко обозначить свою цель и немного самодисциплины. Оказывается, похудеть в домашних условиях очень легко!

Похудеть в домашних условиях

Похудеть в домашних условиях

Настраиваемся на результат

Как уже говорилось выше, половина успеха – это самодисциплина и четкое понимание того, что Вы хотите. Придумайте для себя сильную мотивацию, почему Вы хотите похудеть – Вы увидели в магазине потрясающее платье, но Вашего размера там нет, скоро лето и Вы стесняетесь показаться в купальнике, Ваш любимый человек стал намекать, что ему не очень нравятся Ваши свисающие бока. К тому же Вам стоит всякий раз мысленно себя подбадривать, говорить себе, как я Вы молодец, и какая Вы красавица.

Как похудеть в домашних условиях

Как похудеть в домашних условиях

Также рекомендуем Вам завести дневник своих результатов. Причем не взвешиваться каждый день, а делать замеры с помощью метровой ленты – объем груди, талии, ягодиц, живота.  Подобное отслеживание результата будет Вас еще больше подталкивать к действиям.  Почему именно замеры параметров, а не взвешивание? Все потому, что во время занятий жир будет сжигаться, а мышцы расти (не бойтесь, горой мышц Вы не станете), а так как мышцы значительно тяжелее жира, то результат в весе может быть не слишком заметным (по крайней меры первый месяц), а вот параметры могут Вас порадовать уже на следующей неделе. Замеры необходимо делать один раз в неделю.

Худеем дома!

Худеем дома!

Спортивным занятиям необходимо уделять хотя бы 40 минут в день, очень важно стараться выполнять упражнения правильно. Если Вы, во время выполнения упражнения, не чувствуете напряжения в мышцах, то это говорит о том, что Вы «халтурите» и выполняете упражнения неправильно. Не воспринимайте упражнения как каторгу, всегда начинайте упражнения с улыбкой. Комплексы упражнений Вы без труда сможете найти на просторах интернета. Лично мне очень нравится сайт Bodyrock.TV.

Домашний фитнес

Домашний фитнес

Что необходимо для спортивных занятий в домашних условиях?

Если Вы новичок, то первое время сможете свободно обходиться весом собственного тела, постепенно Вы можете обзавестись следующим инвентарем:

Гантели, лучше всего разборные, так Вы сможете корректировать вес от 3 до 16 кг.

Упражнения для похудения дома

Упражнения для похудения дома

Эквалайзер – это своего рода домашний турник, с помощью него можно выполнять эффективные упражнения для рук и пресса.

Эквалайзер для спортивных занятий

Эквалайзер для спортивных занятий

Фитбол.

Фитбол

Фитбол

Скакалка.

Скакалка

Скакалка

Коврик для занятий фитнесом (не обязательно).

Коврик для занятий фитнесом

Коврик для занятий фитнесом

Удобная одежда для спорта.

Перед тем, как начать основную тренировку, Вы обязательно должны размяться. В противном случае Вы рискуете получить травму. Разминке стоит уделить особое внимание, начиная с головы и заканчивая кончиками пальцев на ногах. После разминки рекомендуем сделать небольшую пробежку или попрыгать на скакалке, достаточно будет 3-5 минут.

Помимо физических упражнений, необходимо следить за своим питанием, в рационе обязательно должны быть кефир, овсянка, фрукты, овощи и мясо. Не забывайте пить воду! Во время самой тренировки этого делать не желательно, разве что делать маленький глоток, чтобы убрать сухость во рту. А вот после тренировки обязательно нужно снабжать организм водой.

Как правильно заниматься фитнесом дома?

Как правильно заниматься фитнесом дома?

Content Protection by DMCA.com

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован.Необходимы поля отмечены *

*