Горячие новости
Домой » Здоровье и Красота » Здоровье » Чем опасно нарушение осанки. Как сделать осанку красивой?

Чем опасно нарушение осанки. Как сделать осанку красивой?

Современный человек больше всего времени проводит в сидячем положении. К сожалению, не многие могут похвастаться тем, что на протяжении всего рабочего времени сидят в правильном положении, не наваливаясь на стол грудью и не сутуля плечи. В результате мы начинаем превращаться в «первобытного» человека, сутулимся, голова глубоко в плечах, лопатки торчат, а живот выпячивается. Сегодня salonbeauty24.info предлагает подробно поговорить о том, чем опасно нарушение осанки и как сделать осанку красивой.

Чем опасно нарушение осанки

Чем опасно нарушение осанки

Чем опасно нарушение осанки?

Помимо вышеперечисленных внешних «некрасивостей», при нарушении осанки очень страдают внутренние органы человека, они принимают неестественное для себя положение, и как следствие начинают работать с перебоями. К тому же мышцы становятся менее работоспособными.

Как видите, нежелание ровно держать спину может привести к серьезным проблемам со здоровьем.

Чем опасно нарушение осанки


Чем опасно нарушение осанки

Как сделать осанку красивой?

Если Вы заметили, что начали сутулиться, то немедленно принимайте меры, в противном случае, Вы очень скоро привыкните к такому положение, а восстановить красивую осанку будет намного сложнее. Ведь из года в год Ваше тело менее податливое.

Есть три способа сохранить осанку красивой – профилактика, гимнастические упражнения (в некоторых случаях лечебная физкультура) и любой вид подвижного спорта.

Как сделать осанку красивой?

Как сделать осанку красивой?

Прежде всего, приучите себя ровно ходить и сидеть. Для начала встаньте около стены и прислонитесь к ней затылком, лопатками, ягодицами, икрами и стопами. Запомните это положение и отойдите от стены. Воспроизводите такое положение как можно чаще, когда стоите, ходите или в процессе выполнения каких-то дел. Еще легче – представьте, что Вам на голову положили книгу, и она ни в коем случае не должна упасть, а для этого нужно держать спину и голову прямо.

Простые упражнения для красивой осанки

Простые упражнения для красивой осанки

Обратите внимание на свое рабочее место, оно должно быть правильно организованно и подходить Вам по росту. Если Вы садитесь за стол, то придвигайте стул так, чтобы сидение стула заходило под край крышки стола примерно на 5 см. Никогда не наваливайтесь на стол грудью, так же держитесь на расстоянии 3-4 см от стола. Локти должны быть на поверхности стола. Ноги согнуты в колене на 90 градусов, спина ровная, наклоняется только голова.

Как правильно сидеть за столом, чтобы сохранить красивую осанку

Как правильно сидеть за столом, чтобы сохранить красивую осанку

К тому же довольно часто нарушение осанки наблюдается у людей, которые постоянно носят тяжелые предметы в одной и той же руке, например, школьники носят рюкзак на одном плече. Это приводит к смещению межпозвоночных дисков и их деформация. Так же происходит асимметрия плечевого и тазового пояса. Поэтому старайтесь распределять ношу равномерно, если нет возможности носить с собой рюкзак, то хотя бы меняйте руки.

Но даже таки мер предосторожности мало. Чтобы держать спину прямо, необходимо иметь сильные мышцы шеи и туловища. Если у Вас слабые мышцы, то Вы быстро устаете и снова начинаете сутулиться.

Вы знаете, что вследствие ослабления мышц и истончения межпозвоночных дисков у стариков позвоночник укорачивается на 5-8 см. Согласитесь, не так уж и мало. У нормального здорового человека, к концу дня рост уменьшается на 2 см.

Если Вы хотите до старости ходить своими ногами и не опираться при этом на палку, то обязательно займитесь подвижным спортом, который Вам по душе. Не важно, что это будет – плавание, бег, трусца, спортивная ходьба или лыжные прогулки. Кстати, плавание позволяет снизить нагрузку на позвоночник, но в то же время держать в тонусе все группы мышц.

Упражнения для красивой осанки

Упражнения для красивой осанки

Если есть возможность – катайтесь на лошади. Чтобы держаться в седле, нужно держать спину прямо, а это отличная профилактика для красивой осанки.

Не ленитесь, занимайтесь собой! Будьте всегда красивыми и здоровыми.

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован.Необходимы поля отмечены *

*