Горячие новости
Домой » Диеты и фитнес » Диеты » 8 причин резкого набора веса

8 причин резкого набора веса

Бывает так, что Вы и за своим рационом следите, не злоупотребляете быстрыми углеводами, а одежда стала тесноватой, да и некрасивые складки на животе начали образовываться. В чем же может быть причина резкого набора веса?

Причины резкого набора веса

Причины резкого набора веса

Состояние стресса

Стресс уже давно стал верным спутником современного человека. Некоторые люди в этом состоянии и крошки проглотить не могут, а кто-то наоборот, пытается заесть стресс различными вредными вкусняшками. Бывает и так, что Вы стрессуете, но следите за своим рационом, а вес все равно пребывает. Это происходить из-за гормонального нарушения. В этом случае нужно немедленно разобраться в себе и проблемами, которые Вас гложут, возможно, Вам придется обратиться за помощью к психологу, особенно если стресс перешел в хроническую стадию.

Вы пьете мало воды!

Вода – это «вечный двигатель» нашего организма. Она вымывает все вредные токсины, очищает организм от шлаков. Для правильной работы организма воды требуется немало. Вы должны выпивать чистой воды не менее 30 мл на килограмм собственного веса в день. Пить воду нужно постоянно, в течение дня, а не вспоминать, что воду пить нужно поздно вечером, и стараться восполнить нехватку воды, выпивая сразу два-три стакана.

Если организм страдает от обезвоживания, то происходит замедление метаболических процессов, расщепление жиров блокируется. Разумеется, в это время похудение просто не возможно.

Стоит обратить Ваше внимание, что в расчет не берутся любые другие жидкости, которые мы выпиваем в течение суток: кофе, чай, компот, какао, морс, суп и пр. Чистую воду не может заменить ни одна жидкость, к тому же любые другие напитки имеют калории.

Прием лекарственных препаратов

Многие пациенты, которые проходят курс лечения антибиотиками, иммуномодуляторами, атидеприссантами, нейролептиками, бета-блокаторами, отмечают, что значительно прибавляют в весе за время лечения. Также в весе могут прибавить женщины, использующие оральные контрацептивы и употребляющие гормональные препараты. В этом случае нужно немедленно проконсультироваться со своим лечащим врачом, возможно, он порекомендует альтернативные виды лекарств или же отменит курс вовсе.

Плохой сон

О нормах сна все знают прекрасно, но мало кто их соблюдает. А Вы знаете, что недосыпание в 2-3 часа может обернуться повышением инсулина и снижением уровня сахара. Отсюда человек постоянно чувствует голод. К тому же, при регулярном недосыпании, происходит снижение чувствительности ткани к действию инсулина (инсулиновой резистентности).

Также Вы должны знать, что активная фаза расщепления жиров происходит с полуночи до 2 часов ночи, поэтому, если вы привыкли засыпать в этом промежутке времени, то важную фазу сна Вы сокращаете.

Страсть к соленым продуктам

Любители закусок к пиву или различных солений нередко страдают ожирением. Все дело в том, что соль задерживает в клетках ткани воду, в результате появляются отеки, повышается артериальное давление, возрастает риск инсультов и инфарктов. Диетологи рекомендуют следить за потреблением соли (суточная норма 2 г), а также вовсе отказаться от нее после 15-00.

Колебания менструального цикла

Многие девушки отмечают в период ПМС повышение аппетита и некую тяжесть во всем теле. Это происходит из-за того, что организм накапливает жиры и минеральные соли в период овуляции, готовясь к возможной беременности. Если она не наступает, то вес нормализуется на 5-7 день цикла.

В период с 15 по 28 день цикла желательно следить за своим питанием и не поддаваться повышению аппетита. Сладкоежки особенно должны быть осторожны в этот период, если боятся «наесть» лишний вес. Замените вредные сладости на полезные продукты: фрукты, сухофрукты, мед, горький шоколад. Диетологи не рекомендуют употреблять фрукты после 15-00, так как работа поджелудочной железы к этому времени снижается, она не способно вовремя выбросить сахар в кровь в ответ на активную выработку инсулина.

Непереносимость казеина

Казеин – молочный белок, которые содержится в некоторых молочных продуктах: твороге, кефире и сыре. Некоторые люди не переносят данный вид белка, но могут даже об этом не подозревать, а только лишь отмечать беспричинное повышение веса. В данном случае нужно сдать специальный анализ крови, которые и позволит выявить даже скрытые формы пищевой аллергии.

Вес нормализуется, как только Вы исключите ряд продуктов, на которые есть аллергия.

Непереносимость глютена

Так же как и казеин, человек может не переносить глютен, который содержится в ржаной и пшеничной муке, овсе. Если организм не усваивает данное вещество, то начинает наблюдаться резкий набор веса. В этом случае, чтобы подтвердить свои догадки, следует также сдать кровь на анализ, чтобы выявить аллерген.

Оставить комментарий