Горячие новости
Домой » Диеты и фитнес » Диеты » 5 распространенных ошибок при похудении

5 распространенных ошибок при похудении

Правильное похудение – это не жесткая диета и изнуряющие тренировки по 3 часа в день, это баланс всего, где не нужно впадать в крайности. Очень часто можно услышать от девушки, что вроде бы и ест мало, и спортом занимается, исключила все вредные продукты, а вес не уход. Давайте же разбираться почему?

Правильное питание

Правильное похудение

Мало воды

Вода ускоряет все обменные процессы в нашем организме поэтому если Вы мало пьете воды, то и метаболизм будет работать медленно. Разумеется, тут тоже не нужно впадать в крайности и выпивать по 5 литров воды в день. Достаточно выпивать около 1,5 литра воды в холодное время года и 2-2,5 литра в жаркую погоду в сутки. Возьмите за правило выпивать стакан воды сразу после пробуждения и перед едой, немного в промежутках, и это будет Ваша суточная норма. Так Вы не съедите больше нужного и организму дадите нужный сигнал.

Мало едите

Это проблема многих диет, где резкое сокращение порции или калорий приводит к тому, что организм воспринимает этот как кризис, «голодное время» и начинает работать в экономном режиме, «не отдавая» запасы. Безусловно, если Вы хотите похудеть, то нужно уменьшить число калорий на 300-400, но не в половину.

Пропускаете завтрак

Мы с детства слышим, что завтрак – главная пища дня. Еда ведь как топливо. Как же организм начнет свою работу, если не получит свою порцию энергии. Есть люди, которые утверждают, что просто не могут завтракать. Часто причина кроется в том, что они привыкли обильно ужинать.

Неправильное понимание низкоуглеводной диеты

Если Вы практикуете низкоуглеводную диету, то должны понимать, что исключить из рациона нужно быстрые углеводы, т.е. сдобу, печенье, торты, конфеты, шоколад и пр. сладости. А вот сложные углеводы должны присутствовать, это цельнозерновой хлеб и каши. Если их исключить из рациона, то совсем скоро организму не будет хватать глюкозы, а значит и энергии. Вы будете чувствовать усталость и сонливость. Поэтому сложные углеводы важны, особенно на завтрак. От каши Вы не поправитесь, если будете есть в умеренных количествах и не забывать про физическую активность.

Нехватка витамин и минералов

Правильное питание никак не должно у Вас ассоциироваться с жестким ограничением в еде и выборе продуктов. Отсутствие баланса в питании может привести к серьезной нехватке витамин и минералов. Меньше из зол – это замедленный метаболизм, отсутствие снижения веса. В худшем случае Вы можете заработать серьезные проблемы со здоровьем. Поэтому не ограничивайте себя скудным набором продуктов, питание должно быть разнообразным и натуральным.

В заключении хочется сказать. Вы не должны придерживаться какой-то определенной строгой диеты две недели, чтобы быстро похудеть на 15 кг и более. Вы должны выбрать для себя ту линию правильного питания, которой сможете придерживаться всю жизнь, чтобы поддерживать себя в том весе, котором хочется. И еще, хотите получить красивое тело? Правильного питания не достаточно, нужно заниматься спортом, хотя бы бегом или зарядкой по утрам. Правильное питание поможет сжечь жир и привести кожу в порядок, а спорт сделает мышцы подтянутыми, а тело упругим.

Оставить комментарий